혈액 깨끗하게 만드는 방법

혈액은 우리 신체의 기본이며 각 신체기관들이 정상적인 활동을 할 수 있도록 몸속을 돌아다니며 에너지를 공급합니다. 이러한 혈액이 깨끗하지 못하다면 우리 건강에 악영향을 미치게 되는 것은 불보듯 뻔한 일입니다. 오늘은 혈액 깨끗하게 만드는 방법과 혈액 깨끗하게 해주는 음식종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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혈액 깨끗하게 만드는 방법

혈액을 정화하는 가장 효과적인 방법은 운동입니다. 운동을 통해 혈액은 몸 전체에 빠르게 순환하여 혈액 속의 나쁜 물질을 걸러내고 좋은 물질의 양을 늘립니다. 우선 걷기, 달리기, 에어로빅 등 유산소 운동을 고집하면 당뇨병과 동맥경화증을 유발하는 혈액 속 유해물질이 줄어들고, 이때 이를 예방하는 물질은 늘어나는 것이 좋습니다.

 

또한 점차적으로 근력 훈련에 참여합니다. 근육은 당 대사에 큰 역할을 하기 때문에 근육이 충분하지만, 장기적으로 혈중 당이 필요량을 초과하면 빨리 소모되어 당뇨병 등을 예방할 수 있습니다. 따라서 운동 순서는 유산소 운동을 먼저하고 근력운동을 진행하기를 추천드리며 근력운동은 유산소운동과 근력운동의 비율이 7:3정도가 적당합니다. 혈액을 맑게 하고 싶다면 기본적으로 식단에서 고지방, 고칼로리 음식을 피해야 한다는 것을 명심하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

혈액 깨끗하게 해주는 음식종류

1) 계피

계피에는 강력한 혈액 희석제인 쿠마린이 풍부하며, 가장 널리 사용되는 혈액 희석제인 와파린도 이 쿠마린에서 추출되므로 계피를 먹으면 혈액 응고를 예방하고 혈액을 묽게 만드는 데 도움이 됩니다. 그러나 쿠마린이 다량 함유된 계피를 장기간 섭취할 경우 간 손상을 일으킬 수 있으므로 계속 장기간 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

2) 연어

연어, 고등어, 참치는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이러한 오메가-3 지방산은 혈관벽을 윤활하고 혈액 응고를 억제하며 혈액 순환을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 하루에 30g의 생선만 섭취해도 심근경색 위험을 크게 줄일 수 있으며, 한 달에 1~3회 정도 생선을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

3) 생강

생강은 생강의 톡 쏘는 맛이 있어 동맥을 확장시키고 혈행을 좋게 합니다. 동의보감에도 생강이 혈액순환을 돕는다고 기록되어 있습니다.