반응형 건강424 아로니아 효능 3가지 및 부작용 주의사항 슈퍼푸드로 주목받고 있는 아로니아는 최근 많은 분들이 건강 관리용으로 찾고 있는 과일입니다. ‘초크베리’라는 별명처럼 떫고 진한 풍미가 특징이며, 우리나라에서는 단양, 양주 등지에서 재배되고 있습니다. 오늘은 아로니아의 주요 효능과 올바른 섭취법, 부작용까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 아로니아 효능1. 항산화 작용이 탁월한 이유 아로니아는 안토시아닌과 폴리페놀 등 강력한 항산화 성분이 풍부한 것이 가장 큰 특징입니다. 이 성분들은 체내 활성산소를 억제해 세포의 손상을 막고, 노화를 늦추는 데 큰 역할을 합니다. 또한 페놀산과 플라보놀은 염증 반응을 줄이고, 일부 연구에서는 암세포의 증식을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 꾸준한 섭취는 면역 기능 향상에도 긍정적인 영향을 줍니.. 2025. 7. 4. 악몽 꾸게 되는 7가지 원인 및 예방하는 실천 방법 수면은 하루 동안의 피로를 회복하고 다음 날의 활력을 충전하는 시간입니다. 그러나 매일 밤 악몽에 시달린다면 잠자리 자체가 스트레스로 다가올 수 있습니다. 악몽은 단순한 꿈이 아닌 정신적, 육체적 신호일 수 있으며 이를 반복적으로 겪는다면 일상생활에도 큰 지장을 초래합니다. 오늘은 악몽을 유발하는 대표적인 원인 7가지와 이를 예방하는 실질적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 악몽 꾸게 되는 7가지 주요 원인1) 스트레스와 불안지속적인 정신적 압박과 불안감은 수면 중에도 뇌에 영향을 미쳐 악몽으로 이어질 수 있습니다. 특히 걱정이나 긴장을 많이 할수록 뇌의 감정 중추가 과활성화되어 꿈의 내용이 불안하거나 위협적으로 바뀌게 됩니다. 명상이나 감정일기 작성 등으로 일상적인 긴장을 낮추는 것이 도움이.. 2025. 6. 29. 운동 후 두통 생기는 이유 및 어지러움 원인 축구, 농구, 러닝 등과 같은 유산소 운동은 많은 분들이 일상적으로 즐기는 대표적인 활동입니다. 하지만 이러한 운동 후 두통이나 어지러움을 호소하는 사례도 적지 않게 나타납니다. 단순한 피로로 여기고 넘기기 쉬우나, 반복된다면 원인을 정확히 파악하고 대처하는 것이 필요합니다. 오늘은 운동 직후 나타나는 두통과 어지러움의 원인과 예방법에 대해 살펴보겠습니다. 운동 후 두통이 생기는 이유1) 원발성 운동 두통 발생운동 중 갑작스럽게 머리가 지끈거리는 경험을 한 적이 있으신가요? 이는 원발성 운동 두통으로 알려져 있으며, 혈관성 두통의 일종입니다. 갑자기 강도 높은 운동을 하거나 준비운동 없이 운동을 시작할 경우 혈관이 확장되며 두통이 발생할 수 있습니다. 짧게는 수 분에서 길게는 이틀까지 증상.. 2025. 6. 29. 오징어 효능 ６가지 및 섭취 시 주의사항 오징어는 구이, 볶음, 튀김, 회 등 다양한 요리법으로 남녀노소 모두에게 사랑받는 해산물입니다. 단순한 반찬 이상의 가치를 지닌 오징어는 여러 건강 성분을 포함하고 있어 식탁 위에서 건강을 챙길 수 있는 훌륭한 식재료입니다. 이번 글에서는 잘 알려지지 않은 오징어의 다양한 효능을 체계적으로 소개하고, 섭취 시 주의할 점까지 함께 알아보겠습니다. 오징어 효능１） 뇌 건강과 집중력 향상오징어에는 뇌 기능에 긍정적인 영향을 주는 타우린과 오메가-3 지방산인 DHA, EPA가 풍부하게 들어 있습니다.이 성분들은 뇌세포 활성화를 촉진해 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.특히 학업이나 업무 집중이 필요한 수험생과 뇌 기능 저하가 우려되는 중장년층에게 매우 유익합니다. 오징어 효능 중 뇌 .. 2025. 6. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 106 다음 반응형
