족저근막염은 족저근막이라는 근육에 염증이 생겨서 발뒤꿈치 근처 부위에 통증이 생겨나는 생각보다 흔한 질환입니다. 발뒤꿈치 통증이 느껴질 때 가장 흔하게 원인으로 확인되는 질환 중 한 가지이며 많은 사람들이 살아가면서 한 번쯤은 족저근막염을 경험하는 거 같습니다. 40대~60세 사이의 사람들에게서 많이 발생하는 질환이라고 합니다.
족저근막염 원인
족저근막염이 생기는 이유로는 매우 여러 가지가 있는데 긴 시간 동안 서있는 자세로 강도가 높은 운동을 하거나 자신의 발에 맞지 않거나 생김새 자체가 불편한 신발, 또는 발바닥의 과도한 마찰이나 스트레칭 등으로 인해서 족저근막염이 발생하게 됩니다. 특히 육상선수들과 같이 발바닥에 자극이 많이 가는 운동을 하는 선수들이 족저근막염에 쉽게 노출되는 편입니다.
족저근막염 증상
발 뒤꿈치와 발바닥에 발생하는 통증은 족저근막염과 관련되어 있는 가장 흔한 증상이며 족저근막염의 원인이 될 수 있는 행동을 계속해서 지속하면 심각도가 높아질 수밖에 없으며 족저근막염은 하루에서 3일 정도의 시간이 지나고 나면 통증이 줄어들지만 증상이 조금 완화되었다고 하여 곧바로 무리한 활동을 하면 오히려 심각해질 수도 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 무릎과 허리 및 고관절에도 영향을 주기 되므로 조기에 제대로 된 치료를 해주는 것이 후유증을 겪지 않을 수 있기 때문에 훨씬 괜찮은 방법이라고 할 수 있습니다.
족저근막염 치료법
등산이나 골프 및 달리기 걷기 등 체중을 많이 실어야 하는 활동은 최대한 피해 주시고 수영이나 고정식 자전거 등 족저 근막에 무리가 갈 수 있는 행동은 최대한 피해 주시는 것이 근본적인 치료방식입니다. 스트레칭을 해주게 되면 근육의 유연성을 증가시켜 주므로 통증을 감소시키는 것에 도움을 주고 근육에 무리가 간다고 생각이 들면 보호대와 같은 보조기구를 함께 사용해 주시는 것이 좋습니다. 또는 스테로이드 약물을 주사로 놓는 치료를 진행하여도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다. 만약 증상이 너무 심각할 경우에는 수술적인 치료도 진행할 수 있지만 해당 수술은 신경이 가깝게 붙어있는 근육을 눌러주는 수술이기 때문에 신경손상이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
족저근막염 신발 추천
발뒤꿈치의 충격을 완화시켜 줄 수 있는 약간의 쿠션이 가미된 신발이 좋으며 외관은 너무 예쁘지만 우리의 건강을 망치는 하이힐이나 딱딱한 굽을 가진 구두종류는 최대한 착용을 자제해 주시는 것이 족저근막염에 도움이 됩니다.
족저근막염 예방법
적절한 체중을 유지해 주도록 하고 하이힐보다는 운동화나 편한 단화를 신어 주는 것이 가장 기본적이며 증상이 시작되었다 싶을 때 정형외과를 방문해서 빠르게 염증치료를 받는다면 증상이 보다 빠른 속도로 개선이 됩니다. 만약 통증이 발생하였지만 바로 병원을 방문할 수 없는 상황이라면 활동을 최대한 자제하고 얼음팩으로 냉찜질을 해주면 도움을 받을 수 있습니다.
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