파인애플 효능 및 칼로리

열대과일 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 파인애플 입니다. 정글이나 그런 곳을 생각할 때마다 늘 보는 것 중 하나가 바로 파인애플이며 지금부터 파인애플의 효능과 그것이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

파인애플 효능

과즙이 많이 함유되어 있어서 한입 베어물면 달콤한 맛이 나고 촉촉함이 느껴집니다. 또한 우리 몸에 유익한 비타민, 미네랄, 섬유질도 함유되어 있습니다. 이에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

1) 소화기 건강

일반적으로 섬유질 함량이 높아 소화를 돕고, 브로멜라인에는 단백질을 분해하는 효소가 함유되어 있어 음식 흡수에 도움이 되며, 단백질 함량이 높은 음식을 섭취할 경우 디저트로 즐겨 드실 수 있습니다. 과일 중 하나라고 생각하시면 됩니다.

 

 

2) 염증을 감소시킨다

염증은 우리 몸의 어느 곳에서나 발생할 수 있고 다양한 문제를 일으킬 수 있다고 말씀드렸습니다. 이를 줄일 수 있는 항염증 효과가 있어 다양한 염증 관련 질환을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여주고 감기 등의 요인으로부터 몸을 보호해 줍니다.

 

 

3) 관절

우리 활동에서 가장 중요한 것 중 하나가 관절이라고 생각해요. 걷기를 예로 들더라도 접는 과정이 자연스럽지 않으면 필연적으로 불안정해질 수밖에 없습니다. 그러나 적당량을 섭취할 경우 위에서 언급한 항염증 효과를 통해 관절염 등의 증상을 완화시킬 수 있으며, 복용 시 통증을 감소시키거나 관절의 유연성을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

4) 혈액순환

또한 문제가 생겼을 때 많은 문제를 일으키게 되는데, 혈액을 통해 산소와 영양분이 몸 전체로 운반되며, 혈액 응고를 예방하고 혈액 순환을 좋게 하는 성분이 함유되어 있어 이로 인해 발생하는 질병의 위험도 줄일 수 있습니다.

 

 

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5) 시력을 보호하세요

요즘에는 눈의 중요성이 점점 더 중요해지고 있습니다. 다양한 스마트 기기를 사용하는 시간이 늘어날수록 피로도도 높아집니다. 이에 따라 눈이 흐려지는 사람들이 늘어나고 있다. 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있어 눈을 건강하게 하고 건강을 보호하며 백내장 발병 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

 

 

6) 체중관리

다른 과일에 비해 칼로리는 낮지만 수분과 섬유질이 많아 포만감을 느낄 수 있는 식품 중 하나이므로 과식을 줄이고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

7) 항암

앞서 언급했듯이 파인애플에는 비타민C와 다양한 항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 줄이고 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 멜. 라. 이는 인이 일부 암세포의 성장을 억제한다는 연구 결과가 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

파인애플 부작용

이 과일을 먹은 후에는 입을 헹구거나 물을 마셔야 한다는 말을 들어보셨을 것입니다. 왜냐하면 그것은 매우 산성인 과일 중 하나이며, 너무 많이 섭취하면 치아를 손상시킬 수 있기 때문입니다. 일반적으로 소화에 도움이 되지만, 위장 장애가 있는 사람은 브로멜라인 성분이 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 복용 후 목, 입술, 혀가 붓거나 피부가 가려워지는 증상이 나타나면 알레르기로 의심할 수 있으므로 복용을 중단하는 것이 좋습니다. 치료목적의 경우 상호작용을 일으킬 수 있으므로 복용을 권장하므로 복용 시 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

파인애플 칼로리

파인애플 1개의 칼로리는 상대적으로 낮지만(평균 크기 100g당 50kcal) 맛이 좋아 다양한 요리에 곁들여 먹기도 하고, 으깨서 생으로 먹거나 주스로 만들어 먹기도 하며, 샐러드나 요거트와 함께 먹기 좋은 과일입니다.

 

 

 

 

 

 

 

식단에 포함시키면 신선하고 적당량을 섭취하면 맛도 좋고, 다양한 효능을 얻을 수 있으니, 오늘도 잊지 말고 좋은 음식을 드시기 바랍니다.