율무 효능과 섭취 방법

오늘은 율무차로 쉽게 접해 본적이 있는 율무의 여러가지 건강 효능에 대해 알려드리고자 합니다. 생활에서 실제로 활용도가 높은 식재료인 만큼 오늘 내용을 참고해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

율무 효능

1. 피부 미용

율무에는 코익셀로라이드 성분이 함유되어 있어 기미나 주근깨가 있는 피부에 효과가 있다고 합니다. 또한, 수분을 함유하고 있어 피부 탄력에 도움을 준다고 합니다. 율무씨에 함유된 비타민E는 활성산소 제거, 주름 개선, 노화 방지 효과가 있습니다.

 

 

2. 혈관 건강

율무에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 혈전을 제거하며 동맥경화, 고혈압 및 기타 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 몸에서 노폐물과 나트륨(칼륨이 다량 함유되어 있음)을 제거하는 데 도움을 주어 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 당뇨 개선

당뇨병은 체내 혈당 수치를 유지하는 인슐린 호르몬의 비정상적 분비로 인해 혈당 수치가 높아지는 질환으로, 율무는 체내 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 저하시켜 효과적으로 치료할 수 있다고 합니다.

 

 

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4. 천식 완화

율무는 천식과 기관지 질환에 좋은 효과가 있어서 겨울이나 계절이 바뀔 때 율무씨를 먹으면 도움이 된다고 합니다. 날씨가 더울 때 율무씨를 먹는 것도 유익하다고 말하는 사람들도 있습니다.

 

 

5. 항암 효과

율무에 함유된 율무신 성분은 항암효과가 있으며 암세포의 발생과 전이를 억제할 수 있다고 합니다. 폐암, 대장암, 위암 등 각종 암 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 노폐물 제거

율무를 섭취하면 이뇨작용이 있어 몸속 노폐물을 제거해 붓기 예방 및 개선에 도움이 된다고 합니다. 배뇨에 어려움을 겪는 사람들에게 율무씨를 정기적으로 섭취하면 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

율무 섭취 방법

율무를 물에 불려 밥과 함께 끓여 먹거나, 가루로 만들어 팩으로 사용하거나, 볶아서 차로 마셔도 됩니다. 생율무가루는 요리에 사용할 수도 있고, 소금과 함께 반죽하여 수제비처럼 반죽을 만들 수도 있습니다. 시중에서 판매되는 보리차는 설탕 함량이 높으므로 주의해서 선택해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

율무 부작용

율무에는 많은 이점이 있지만 모든 식품과 마찬가지로 부작용도 있습니다. 율무를 과도하게 섭취하면 구토, 설사 등의 복통을 유발할 수 있다고 합니다. 또한, 율무는 성질이 차므로 냉한 체질인 사람은 주의해야 합니다.