반응형 전체 글792 노인 마라톤 효과 및 장점 마라톤은 체력과 인내를 요구하는 극한의 스포츠로 알려져 있지만, 최근에는 80대, 90대의 노인들이 풀코스를 완주하는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 마라톤이 노인들에게도 가능할까요? 노인들이 마라톤을 통해 얻을 수 있는 효과와 주의 사항을 살펴보겠습니다. 노인 마라톤의 특징노화가 시작되면, 특히 50대 중반 이후부터는 관절, 근육, 인대의 탄력이 감소하고, 외부로는 근육이 위축되면서 외형적으로도 변화가 옵니다. 이로 인해 하체 근력이 많이 떨어지며, 60~70대의 노인들도 달리기를 하는 경우가 많습니다. 이러한 달리기는 나이가 들더라도 신체를 활력 있게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 노인들이 목발에 의지하더라도 스스로 걸을 수 있다면 달리기를 도전할 수 있으며, 이를 통해 얻는 즐.. 2024. 8. 26. 목감기 빨리 낫는 법 및 예방 관리법 최근 날씨가 정말 덥죠? 특히 요즘처럼 밤까지 더운 날씨에는 기온 조절이 쉽지 않아요. 며칠 전 저녁에도 무더위가 계속되면서 에어컨을 켜고 잠을 자야 했어요. 집 안에서 가만히 있어도 땀을 흘리게 되고, 저녁에 샤워를 두 번이나 했지만 열기가 가시지 않더라고요. 에어컨을 틀고 나서야 조금은 시원한 기분이 들었지만, 다음 날 아침에 일어나니 목이 건조하고 칼칼한 느낌이 들었습니다. 이때부터 목감기 증상이 본격적으로 나타나기 시작한 것 같았는데 오늘은 목감기 증상과 목감기 빨리 낫는법에 대해 함께 알아보겠습니다. 목감기 빨리 낫는 법1. 따뜻한 물 자주 마시기따뜻한 물을 꾸준히 마시면 목 안의 이물질과 먼지를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물이 목을 진정시키고 칼칼한 느낌을 완화하는 데 .. 2024. 8. 26. 신물 올라오는 원인 및 대처법 신물이 올라오는 경험은 흔할 수 있지만, 이를 방치하면 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다. 신물이 올라오는 원인과 치료, 대처법에 대해 알아보겠습니다. 신물 올라오는 원인신물이란 위에서 식도로 역류해 올라오는 액체로, 위산과 음식물이 섞여 시큼한 맛을 냅니다. 주로 역류성식도염이 원인으로 꼽히며, 그 외에도 속쓰림과 목의 이물감으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상의 주요 원인은 위장과 식도의 연결 부위에 있는 근육이 느슨해지면서 위산이 역류하는 것입니다. 이 근육은 분문 괄약근이라 불리며, 느슨해지면 위산이 다시 식도로 역류하게 됩니다. 이때 제산제나 위산분비 억제제를 사용하여 증상을 완화하려고 하지만, 근본적인 문제를 해결하지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 싱크대에 물이 막혔을 때 물이.. 2024. 8. 23. 공황장애 원인 및 증상 공황장애는 예기치 않게 발생하는 극단적인 불안 증상인 공황발작이 주요 특징인 질환입니다. 공황발작 중에는 거의 죽을 것 같은 공포감이 들며, 이러한 발작이 다시 일어나지 않을까 하는 예기불안도 동반됩니다. 공황장애를 앓는 사람의 가까운 친척은 일반인에 비해 공황장애 발생 위험이 10배 높습니다. 공황장애 증상가슴 통증복부 불편감근육 긴장떨림혈압 상승어지러움짜증과호흡심장 두근거림 여성이 남성보다 23배 많이 나타나며, 주로 2030대에서 발병합니다. 대개 우울증, 범불안장애, 사회공포증, 인격장애 등을 동반합니다. 공황장애 발생 원인편도체는 지나치게 활성화되고, 해마는 활성이 감소됩니다. 이로 인해 불안과 공포 자극이 발생하면, 편도체가 과흥분되어 시상하부를 자극하고, 시상하부는 스.. 2024. 8. 23. 소라 효능 6가지 소라는 쫀득한 식감과 바다의 향을 느낄 수 있는 해산물입니다. 특히 봄철부터 여름까지 제철인 소라는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 이번 글에서는 소라의 효능, 부작용, 칼로리 및 영양성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 소라의 효능1) 운동 성능 향상 및 단백질 함량소라는 100g당 20.7g의 단백질을 함유하고 있어 운동 선수나 활동적인 사람들에게 매우 중요합니다. 단백질은 근육 섬유의 수리와 성장을 도와 운동 후 회복을 촉진하며, 근력과 지구력 향상에 기여합니다. 2) 피로 회복소라는 피로 회복에 탁월한 아르기닌을 함유하고 있습니다. 아르기닌은 에너지 대사를 촉진하고, 신체 활동 후 빠른 회복을 도우며, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 3) 두뇌 .. 2024. 8. 21. 산삼 효능 및 복용법 자연산 산삼은 오랜 시간 동안 자연에서 자라며 최고의 영약으로 불리며, 주로 산지나 숲에서 자랍니다. 특히 자연산 산삼은 구하기 어려워 매우 귀하고 가격이 비쌉니다. 이번 포스팅에서는 자연산 산삼의 효능, 산삼 배양근이 무엇인지, 산삼 복용법에 대해 알아보겠습니다. 산삼 배양근이란?산삼 배양근은 산삼 뿌리에서 채취한 배양근을 인공 환경에서 재배한 것입니다. 자연산 산삼과 동일한 품질을 갖도록 배양되며, 효능도 유사합니다. 자연산 산삼의 높은 가격 때문에 경제적인 대안으로 산삼 배양근을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 자연산 산삼 효능1. 피로해소 및 활력 증진산삼에 함유된 진세노사이드 성분이 신체 활동 능력을 향상시키고 에너지 생산을 촉진해 피로 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. .. 2024. 8. 19. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 132 다음 반응형
