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건강379

번아웃 증후군 뜻과 증상 직장생활, 대인관계, 학업(시험생활), 자녀양육 등으로 인해 정신적, 육체적 피로를 누구나 한 번쯤 경험해 본 적이 있을 것입니다. 저 역시 잦은 야근 등으로 인한 직장에서의 피로로 인해 이러한 증상을 경험했습니다. 많은 수험생들이 겪고 있는 번아웃 증후군에 대해 알아보겠습니다. 번아웃 증후군 뜻 번아웃 증후군은 장기간 직장에서 극심한 스트레스와 압박감으로 인해 발생하는 고통스러운 정신적, 정서적, 신체적 상태를 말합니다. 이는 주로 일을 하거나 공부할 때 발생할 수 있으며, 지속적인 스트레스와 대처 부족으로 피로가 쌓이면서 한 가지 일에 집중하다 보면 갑자기 육체적, 정신적으로 피곤함을 느끼게 되어 무기력함, 자기혐오, 우울증 등으로 이어지게 됩니다. 번아웃 증후군 증상 무기력감 : 모든 일에 의욕 상.. 2024. 4. 7.

멸치 효능과 부작용 칼슘이 성장기 어린이와 노인들에게 중요한 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 칼슘이 함유된 식품은 많지만 그 중에서도 칼슘의 왕은 멸치입니다. 멸치는 청어목 멸치과에 속하는 생선으로 크기가 작기 때문에 한 번에 먹기는 어렵고 편리하고 전 세계적으로 흔하기 때문에 가장 일반적으로 소비되는 생선 중 하나입니다. 우리나라에서는 찌개, 볶음, 젓갈 등에 넣어 먹으며, 국에 맛을 내는 데에도 유용하게 쓰이며 오늘은 멸치의 효능과 부작용, 일일 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 멸치 효능 1) 뇌 건강 옛날에는 DHA와 EPA가 함유된 참치 캔이 자녀 시험을 보는 부모들 사이에서 매우 인기가 있었습니다. 멸치에는 참치와 같은 양의 DHA와 EPA도 함유되어 있습니다. 이들 물질은 뇌세포를 활성화해 기억력과 인지.. 2024. 4. 5.

팥 효능과 부작용 오늘은 팥의 효능과 영양성분, 칼로리, 팥물의 효능, 부작용에 대해 간략하게 정리해보았습니다. 팥 이란? 팥은 한국인이 가장 좋아하는 음식이다. 팥을 으깨면 팥소, 겉에 코팅하면 팥소, 설탕을 넣어 달게 하면 단팥이라 한다. 팥에는 몸에 좋은 성분이 풍부해 이제는 건강식품으로 많이 먹게 되는데, 익힌 팥은 팥죽이나 팥밥을 만들어 먹기도 합니다. 팥 효능 1) 붓기 제거 팥 껍질에 함유된 사포닌은 이뇨작용이 있고, 팥에 함유된 칼륨은 체내 과잉 수분과 염분을 배출하는 기능도 있는데, 이러한 배설 효과로 인해 팥을 섭취하면 부기를 가라앉히는 동시에 붓기를 빼는 데 도움이 됩니다. 땀으로요. 칼륨을 보충할 수도 있습니다. 2) 변비 해소 팥은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어 식이섬유 함.. 2024. 4. 2.

다래끼 나는 이유 및 빨리 낫는 방법 아마 우리 모두는 살면서 한 번쯤은 눈이 무거운 느낌, 이물감으로 인해 고생해 본 적이 있을 텐데, 다래끼 나는 이유와 빨리 낫는 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 다래끼 나는 이유 1) 바이러스 감염 앞서 언급한 것처럼 이를 막게 되면 문제는 염증이 발생해 세균이 증식해 감염으로 이어질 수 있다는 점인데, 대표적인 예로 황색포도상구균이 있는데 이로 인해 발생한다고 볼 수 있습니다. 2) 신체 만성 염증 다래끼는 만성이기 때문에 위험도가 높아질 수 있으므로 정기적으로 점검하여 만성화되지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 3) 호르몬 변화 사춘기 때 자주 나타날 수 있으며, 월경 등 특정 호르몬 변화로 인해 피지 생산량이 증가하면 다래끼가 발생할 수 있으므로 자주 발생할 위험이 있습니다. 4) 스트레.. 2024. 4. 2.

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