레몬 효능 및 부작용

레몬은 신맛이 강한 것으로 알려져 있어 단순히 요리의 맛을 돋보이게 하는 것 외에도 건강에 좋은 음식이기 때문에 각종 음식에 곁들여 먹는 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 과일입니다. 비타민C 함량도 높고 영양성분도 풍부한 레몬 효능을 오늘 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

레몬 효능

1) 소화 작용

아침 공복에 레몬물을 마시면 소화액 분비를 촉진하고 소화를 활성화시켜 식사 후에도 효과가 지속되어 음식물의 분해와 영양분의 흡수를 돕는다. 여기에 포만감을 주면 식욕을 감소시키고 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2) 심혈관 건강 개선

우리 몸이 좋은 성분을 흡수한 후에는 이러한 영양소와 산소를 몸 전체에 고르게 분배하는 것이 중요합니다. 비타민C, 플라보노이드, 섬유질이 함유되어 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하며 유해한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이는 심장 질환의 위험을 줄이고 전반적인 심혈관 건강에 기여하는 것으로 볼 수 있습니다.

 

 

3) 독소 배출

간은 우리 몸의 화학공장으로 알려져 있으며, 우리 몸에 해로운 독소를 해독하는 역할을 하는데, 그 안에 함유된 산성 성분이 간 기능을 촉진하는데 도움을 준다고 할 수 있습니다. 레몬은 독소의 분해를 촉진하고 해독에 도움을 줍니다.

 

 

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4) 면역력 증가

신맛이 강하기 때문에 비타민C가 많이 함유되어 있어 강력한 항산화제 역할을 하여 우리 몸의 세포가 손상되는 것을 막아줌으로써 면역력을 강화시켜주고 감기와 감기에 대한 저항력을 키워줍니다. 다른 감염병이 추가될 수 있다는 점을 고려하시기 바랍니다. 또한 비타민C는 상처 치유 시간을 단축하고 피부와 점막을 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

 

 

5) 피부 미용

레몬은 풍부한 비타민C를 통해 노화를 늦추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 콜라겐 생성과 탄력을 증가시키고 주름을 감소시키며 항균 및 항염증 특성이 피부 문제에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

레몬 부작용

다량 함유된 산성 성분은 치아 법랑질을 부식시키므로 많이 먹거나 치아가 좋지 않은 경우 쉽게 치아에 손상을 줄 수 있으므로, 음주나 식사 후에는 입을 헹구고 빨대를 사용하는 것을 잊지  위장에 좋은 음식으로 예민하거나 역류성 식도염이 있는 사람은 위산과다, 위염, 속쓰림 등 소화기 질환을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

성분이 피부에 좋으나 피부에 직접 바르면 자극적일 수 있고 햇빛에 노출된 후 레몬즙이 피부에 닿으면 더 자극적일 수 있기 때문에 싫어하시는 분들도 계실 수 있으니, 민감하신 분은 섭취 후 자극을 유발할 수 있으므로, 입이나 목에 가려움증, 부어오름, 발진 등이 있는 경우에는 복용을 중단하는 것이 좋습니다.