혈관청소에 좋은 음식 정리

많은 현대인들이 앓고 있는 대표적인 질병을 이야기해 보자면 바로 심혈관과 관련된 질환이 아닐까 합니다. 혈액에 콜레스테롤이 증가하는 현상이 나타나게 되면 혈관벽에 지방이 축적하여 쌓이고 들러붙으며 이로 인해 결국에는 동맥경화나 심혈관 질환을 일으키는 원인이 될 수 있으므로 오늘 알려드리는 혈관청소에 좋은 음식을 참고하시고 드셔 보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

혈관청소에 좋은 음식

1. 양파

양파는 피를 맑게 해주는 식품입니다. 양파 속에 들어있는 퀘세틴 성분이 지방이나 콜레스테롤이 혈관 속이 쌓여 찌꺼기가 남는 것을 막아주고 양파 속의 매운맛을 내는 성분인 알리신 역시 혈관이 굳지 않도록 예방하는데 뛰어난 효능을 가지고 있어서 평소 꾸준히 섭취해 주시면 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

2. 사과 

아침에 먹으면 더욱 영양가가 높은 것으로 알려져 있는 사과는 피부에도 매우 좋고 식이섬유가 굉장히 풍부하여 혈관 속에 남아있는 콜레스테롤을 몸 밖으로 원활하게 배출시키는데 도움을 줍니다. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지면서 각종 질환을 유발할 수 있기 때문에 사과를 자주 섭취하시기 바랍니다. 

 

 

 

 

3. 견과류

하루 일정량의 견과류를 섭취해 준다면 건강에 매우 좋다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 땅콩이나 브라질넛과 같은 견과류를 적절히 섞어서 권장량에 맞춰 건강하게 섭취해 주면 불포화지방산이 다량 함유되어 있는 견과류의 도움을 받아 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방의 수치를 줄일 수 있습니다. 

 

 

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4. 가지

보랏빛 색의 띄고 있는 가지는 식감이나 가지의 색상 때문에 드시기를 꺼려하시는 분들도 간혹 계십니다. 하지만 겉모습과는 다르게 매우 풍부한 영양성분을 가지고 있는 가지는 안토시아닌이라는 성분이 풍부해서 체내에 쉽게 쌓일 수 있는 각종 노폐물들의 배출을 돕고 고칼로리 음식 및 높은 지방을 함유하고 있는 음식을 드실 때 같이 섭취한다면 콜레스테롤 억제에 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 강황

암예방에도 좋다고 익히 알려져 있는 강황은 노란 빛깔을 띄는 카레의 주원료입니다. 이 강황에는 커큐민 성분이 많이 들어있어서 콜레스테롤이 몸속이나 혈관에 쌓이지 않도록 막아주기 때문에 가족들의 식단에 자주 올리면 좋은 식재료입니다. 

 

 

 

 

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