코코넛 효능 알아보기

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강 음료도 점점 인기를 얻고 있습니다. 천연미네랄 등 인체에 중요한 다양한 영양소가 함유된 코코넛의 효능과 부작용에 대해 알아봅니다.

 

 

 

 

 

 

 

코코넛이란?

코코넛이라는 과일은 코코넛 나무에서 자라며 과일과에 속합니다. 완전히 팽창하면 겉은 갈색으로 변하고 속은 코코넛 워터보다 하얀 과육이 더 많이 나오며 잘 익은 과일보다 덜 익은 녹색 과일에서 코코넛 워터를 더 많이 얻을 수 있습니다. 영양소의 95% 이상이 주로 수분이며 지방이나 콜레스테롤 등 유해 성분이 거의 포함되어 있지 않고 코코넛 과육에는 지방이 많이 함유되어 있어 코코넛 밀크나 코코넛 오일을 원료로 하여 만들어지며, 코코넛 워터는 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다양한 좋은 성분을 함유하고 있는 식품입니다.

 

 

 

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코코넛 효능

1) 스트레스 해소

우리 몸이 스트레스에 노출되면 활성산소가 축적되고, 많은 양의 독소가 체내에 배출, 축적됩니다. 코코넛 워터는 체내의 산화 스트레스를 억제하고 항산화 효과가 있어 스트레스를 억제하고 활성산소를 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

 

2) 신장 건강

코코넛은 신장 결석에 도움이 된다는 것을 보여주는 신장 결석이 있는 동물에 대한 연구가 있었습니다. 수분 함량이 높은 코코넛 물이 신장 결석과 반응하는 소변의 옥살산염과 반응하여 신장결석을 예방 및 완화시켜 줍니다.

 

 

3) 심혈관 건강

심장 건강에 도움이 되며 고혈압 환자의 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있다고 합니다. 동물 연구도 수행되었으며 간 지방을 포함하여 혈중 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 고지방 음식에는 콜레스테롤이 다량 함유되어 있어 장기간 섭취하면 동맥에 혈전이 쌓여 죽상동맥경화증 등의 위험인자가 발생하는데, 코코넛 워터는 혈전의 위험을 줄여준다고 합니다.

 

 

4) 당뇨

코코넛 워터가 당뇨병에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 혈당 미네랄이라고 해서 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되고, 제2형 당뇨병의 경우 인슐린 감수성을 높여 어느 정도 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5) 고혈압 완화

고혈압 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 코코넛 물을 섭취하면 혈압을 낮추고 혈관 내 혈전 형성을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 참여자의 70% 이상이 개선되었다고 합니다.

 

 

6) 수분 충전

운동 중이나 운동 후에 마시면 좋다고 하는데, 코코넛 워터에는 전해질이 포함되어 있어 물 대신 마시면 몸에 좋을 것 같습니다. 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘 등이 함유되어 있어 운동 후 적당량 섭취하면 신체 재생에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

코코넛 워터 부작용

물을 너무 많이 마시는 것은 아무리 많이 마셔도 좋지 않습니다. 또한 코코넛 워터에는 당분이 포함되어 있으므로 적당히 섭취해야 하고 미네랄 역시 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과도하게 섭취할 경우 고칼륨 혈증, 혈중 칼륨 과잉, 고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다.