반응형 분류 전체보기643 변비에 좋은 음식과 안 좋은 음식 많은 사람들이 매일 배변을 하는 것이 정상이라고 생각하지만 실제로는 일주일에 2~3회 배변을 하는 것이 정상적인 것으로 간주됩니다. 또한, 배변횟수는 성별, 연령, 신체활동량, 음식물섭취량에 따라 크게 달라지므로, 비정상적인 식습관이 없는 한 매일 배변을 해야 하거나 일주일에 몇 번 이상 배변을 해야 한다는 기준은 없습니다. 변비가 심하다면 식습관을 바꾸는 것이 가장 도움이 되는데 이번에는 변비에 좋은 제품과 변비에 나쁜 제품에 대해 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식1) 연근최고의 반찬인 연근 역시 변비에 좋은 음식 중 하나입니다. 연근에는 뮤신이라는 성분이 다량 함유되어 있으며 뮤신은 대장의 연동 운동을 지원하고 원활한 배변을 위한 조건을 만드는 물질인데 연근에 함유된 풍부한 식이섬유가 딱딱.. 2024. 5. 12. 콜라겐 종류 및 풍부한 음식 콜라겐은 결합조직에서 중요한 역할을 하는 성분으로 주로 뼈와 피부에 존재하며 관절, 머리카락 등 우리 몸의 여러 부위에 분포되어 있습니다. 이는 포유동물에서 가장 풍부한 단백질 중 하나입니다. 중요한 것은 나이가 들수록 체내에서 생산되는 콜라겐의 양이 감소하기 때문에 식품이나 건강기능식품을 통해 콜라겐을 보충하는 것이 필요합니다. 그럼 지금부터 콜라겐 풍부한 음식에대해 살펴보도록 하겠습니다. 콜라겐 종류1형 콜라겐 – 우리 몸에서 가장 풍부한 형태로 피부의 90%를 구성합니다.2형 콜라겐 – 주로 관절에서 발견됩니다.3형 콜라겐 – 일부 내부 장기에서 발견됩니다. 콜라겐 효능콜라겐은 우리 몸의 여러 부분에서 중요한 역할을 하는 단백질로, 피부의 70%, 관절의 40%, 힘줄의 80%를.. 2024. 5. 11. 완두콩 효능 5가지와 부작용 탄수화물이 주를 이루는 한국인에게 단백질을 보충해주고, 필수아미노산이 풍부해 어린이와 노약자에게도 영양적으로 좋은 식품입니다. 완두콩과 콩은 갱년기 여성의 건강과 성인병 예방에 큰 도움이 되며, 배뇨를 촉진하는 효능이 있는데, 강낭콩도 마찬가이며 이뇨작용이 있어 노폐물을 제거함으로써 다양한 건강상의 효능을 얻을 수 있습니다. 완두콩 효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 완두콩 효능1) 식물성 단백질 보충완전단백질이라 불리는 고품질 단백질은 9가지 필수 아미노산을 모두 함유한 식품을 말합니다. 식물성 단백질은 영양가가 없으므로 동물성 단백질과 균형있게 섭취해야 한다고 합니다. 그러나 식물성 단백질 중에서 필수 아미노산을 모두 함유한 식품은 거의 없습니다. 완두콩이 이에 속하는데 .. 2024. 5. 9. 장어 효능 5가지 장어는 동양은 물론 서양에서도 즐겨 먹는 식재료 중 하나이며, 맛과 영양으로 귀중합니다. 특히 한국과 일본에서는 굽거나 즙을 내는 등 다양한 방법으로 조리하는데, 이는 우리 몸에 좋은 간식일 뿐만 아니라 많은 사람들에게 사랑받는 음식입니다. 건강식품인 장어의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 장어 효능1. 노화 예방항노화 효과가 뛰어나며 비타민A, 비타민E가 풍부해 활성산소로 인한 산화스트레스를 감소시키고 세포노화를 예방하며 아름다운 피부와 조직을 보호하는데 도움을 줍니다. 2. 두뇌 건강불포화지방산이 풍부해 두뇌관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, DHA 성분은 뇌세포 기능을 활성화하고 기억력과 인지능력을 향상시킬 수 있습니다. 혈관 속의 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 .. 2024. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 161 다음 반응형
