미세먼지 배출해주는 음식 8가지

오늘은 어떤 음식을 먹어야지 미세먼지로부터 우리의 건강을 보호할 수 있을지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

미세먼지 배출해 주는 음식

1) 배

배가 제철이 아니어서 과일을 구하기 힘들다면 배즙을 마셔도 좋습니다. 배는 호흡기에 유익한 효과가 있다는 것이 이미 알려져 있으며, 가래를 녹이고 배출하는 루테올린과 불순물을 흡수하는 케르세틴을 함유하고 있어 몸에 쌓인 불순물을 완벽하게 제거해 주는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

2) 레몬

디톡스(detox)라는 단어를 한 번 이상 들어보셨을 것입니다. 이는 몸에서 독소를 제거하는 것을 의미하며 디톡스 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이 레몬입니다. 레몬은 신맛이 강하기 때문에 그냥 먹을 수는 없으며, 대신 강하게 우려낸 레모네이드나 레몬차를 마실 수 있습니다. 레몬에는 비타민C와 항염 성분이 풍부하고 독소를 배출하는 능력이 있어 면역력 강화와 기관지 보호에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

3) 녹차

기관지 건강하면 녹차도 빼놓을 수 없을 텐데요, 녹차에는 탄닌이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 탄닌은 카드뮴, 수은, 납 등 각종 중금속을 배출시켜 준다는 연구결과가 존재하며, 녹차에 들어있는 카테킨 역시 중금속이 체내에 쌓이지 못하게 막아줄 수 있습니다.

 

 

4) 딸기

안토시아닌, 리코펜 등 항산화 효소가 풍부해 산화 물질을 중화해 체외로 배출하는 과일이다. 딸기는 80%가 수분으로 구성되어 있어 수분보충에도 좋은 과일입니다.

 

 

 

 

5) 생강

생강에는 체온을 높여주고 혈액순환을 촉진시키며 기관지에 쌓인 노폐물을 제거해 주는 사포닌이 풍부하기 때문에 목이 아플 때 생강차를 마시면 목이 아픈 증상 완화에 도움이 됩니다. 생강차는 기관지 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있으니, 미세먼지 예방 식품을 찾고 있다면 생강차를 마셔보시기 바랍니다.

 

 

6) 마늘

강력한 살균, 항염, 항바이러스 특성을 지닌 마늘은 소개가 필요 없는 제품입니다. 한국인이라면 이미 마늘의 효능을 알고 계실 텐데요, 마늘에는 알리신이 많이 함유되어 있고 알리신의 강력한 항균작용으로 인해 중금속으로 인한 염증을 예방할 수 있습니다. 또한, 마늘에는 면역력 유지에 필수적인 아연이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 지켜주는 탁월한 식품이라 할 수 있습니다.

 

 

7) 미나리

미나리 역시 기관지에 좋고 중금속 배출에 탁월한 야채라는 사실은 많은 분들이 알고 계시는데, 미나리는 중금속을 배출하고 혈액을 정화시켜 미세먼지로부터 몸을 보호하는데 도움을 주는 식품입니다.

 

 

8) 해조류

모든 종류의 해조류는 훌륭한 식품이라고 할 수 있습니다. 종류에 관계없이 해조류에는 클로렐라가 많이 함유되어 있으며, 클로렐라의 주요 기능은 중금속을 배출하는 것입니다. 스페인에서 실험이 진행되었는데, 3개월 동안 해조류에서 추출한 클로렐라를 섭취한 사람들의 체내 잔류 수은, 납, 비소 수치가 실험 전보다 감소한 것으로 나타났습니다.