양파 효능 및 영양성분

많은 사람들이 양파의 효능을 알고 있지만 지방이 많은 음식과 함께 먹어야 하는 이유가 있다고 주장합니다. 꼭 알아야 할 양파즙의 영양성분과 효능, 부작용, 활용방법까지 자세하게 알려드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

양파 영양성분

양파와 양파즙에는 100g당 약 40kcal, 100ml 패키지당 약 30kcal이 들어 있습니다. 첨가물이 없으면 칼로리 함량에 큰 차이가 없고 주요 영양소를 보면 기본적으로 90%가 물이고 섬유질이 첨가되어 있으며 비타민 B, C는 물론 항산화제인 쿠페인, 쿠마린, 알리신, 케르세틴은 물론 칼슘, 칼륨, 글루타티온, 인, 인 등이 풍부합니다. 철분은 정기적으로 섭취하면 건강에 매우 유익하다고 합니다.

 

 

 

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양파 효능

1) 혈압 조절

혈관 속 노폐물과 지방을 적절히 관리한다는 장점과 더불어 혈액순환을 개선하여 정체된 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압의 감소를 기대할 수 있습니다. 혈류 개선에 도움이 되는 비타민C. 강화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

2) 항암 및 항산화 효과

우리 모두는 늙지 않고 건강한 삶을 살고 싶어 하는 것 같습니다. 양파를 생으로 먹거나, 양파즙에 넣어 먹거나, 음식에 첨가해 먹으면 항산화제, 비타민C 등 영양분을 다르게 흡수해 노화 방지 방법으로 염증을 예방하고 제거하는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

3) 원활한 배변 작용

잘 먹은 음식을 효율적으로 소화, 흡수하고 불필요한 성분을 적절히 배설하는 것보다 더 좋은 과정이 있을까요? 잦은 스트레스나 과식 등 식습관으로 인해 소화 및 배변 활동에 불편함이 느껴진다면 섬유질을 규칙적으로 섭취해 주시면 소화에 도움이 되고 배변 활동도 원활해집니다.

 

 

 

 

4) 심장 건강

심장 박동은 우리 몸의 건강을 나타내는 척도로 볼 때 특별한 것이 아닙니다. 알리신과 같은 성분은 혈류를 개선하고 동맥이 좁아지는 것을 방지하여 궁극적으로 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

5) 콜레스테롤 조절

평소 기름진 음식을 좋아하시거나 트랜스 지방이나 포화 지방을 많이 섭취하면 체중 증가가 문제가 될 뿐만 아니라 혈관 내 지방, 콜레스테롤, 중성 지방의 수치가 쉽게 증가합니다. 이러한 부위를 치료하는 데 알칼로이드와 케르세틴이 사용되므로 이것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6) 피로 해소

추운 겨울 운동 후 몸의 피로를 풀어주는 비타민C와 활력과 에너지 생성에 도움을 주는 비타민C가 함유되어 있어 다양한 섭취를 통해 피로를 유발하는 물질을 제거하고 에너지를 보충해 주는 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

이외에도 혈당 급등을 예방해 주는 것으로 알려져 있으며, 면역 기능을 높이는 식품으로도 좋은데, 뼈를 튼튼하게 하고 튼튼하게 해주는 칼슘과 몸에 좋은 칼륨이 함유되어 있는지도 확인해 보시면 좋을 거 같습니다.