산후 우울증 증상 및 예방법

우울증으로 고통받는 사람들의 수는 해마다 꾸준히 증가하고 있습니다. 우울증을 앓고 있는 여성은 남성의 약 2배에 달하며, 연령대도 20대부터 노년층까지 다양하며 최근에는 젊은 엄마나 십 대와 같은 특정 상황에 있는 사람들에게서도 나타났습니다. 출산 후 아이를 키우는 엄마들의 경우, 시부모님의 간섭이나 집안일에 대한 도움 부족으로 인한 엄청난 스트레스로 인해 산후우울증 증상이 나타나는 경우가 있고 십 대들은 성적 및 학업 스트레스와 많은 관련이 있습니다. 오늘은 누구에게나 일어날 수 있지만 특정 시기에 더 눈에 띄게 나타날 수 있는 산후 우울증과 대학 우울증에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

산후 우울증이란?

산후 우울증은 고대부터 존재해 왔지만 현대적인 현상이며 산후우울증의 증상은 흔하며, 산모의 약 절반이 부모우울증, 산후우울증을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 산후우울증은 출산 전후 여성호르몬 수치의 급격한 변화로 인해 발생하지만, 아이와 신체의 돌봄, 산모의 책임, 가족의 지원 부족, 계획되지 않은 임신과 관련된 추가적인 삶의 변화로 인해 산후우울증이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

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산후 우울증 원인

• 복잡하고 힘든 노동과 출산
• 외로움
• 임신 중 신체적 변화
• 수면 주기의 변화
• 빈혈, 요실금, 출산으로 인한 신진대사 및 혈압의 변화 등
• 출산으로 인한 프로게스테론과 에스트로겐 수치의 급격한 감소로 인한 호르몬 변화
• 가족의 지원과 지원 부족
• 아이에 대한 책임감과 지나친 보살핌

 

 

 

 

 

 

산후 우울증 증상

출산을 하고 난 뒤 6주 이내에는 기분 저하, 불안, 초조, 불안, 아기에 대한 죄책감, 아기 양육에 대한 심리적 압박감, 아기에 대한 흥미 상실, 엄마 사진이 해를 끼칠 수 있다는 두려움 등의 증상이 나타나는 경우 죽음에 대한 두려움, 아기에 대한 공격적이거나 적대적인 행동 등의 증상이 나타나면 산후우울증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

산후 우울증 예방법

산후우울증을 겪고 있는 산모의 경우, 가족 구성원과의 관계 및 역할 변화에 대해 논의하여 양육에 대한 현실적인 기대치를 갖는 것이 중요합니다. 출산 후 과식은 정신적 안정에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 출산 후 2~3개월부터 적절한 운동을 천천히 병행하여 체중을 조절하시면 됩니다.