혈액순환에 좋은 대표 음식

몸속의 혈액순환이 좋지 않으면 혈액순환이 잘 안 되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 몸에 순환하는 혈액이 제대로 흐르지 않으면 각종 질병이 발생할 수 있는데, 이때에도 혈액은 몸속에서 지속적으로 순환하며 이는 우리가 살아가기 위해 방해할 수 없는 활동이라고 합니다. 혈액순환은 산소와 마찬가지로 가장 중요한 신체활동 중 하나라고 하는데, 혈액순환이 좋지 않으면 어떤 증상이 나타날까요? 오늘은 혈액순환이 안되면 어떤 증상이 있는지, 어떤 음식이 혈액순환에 좋은 영향을 미치는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환이란

혈액순환이란 혈액이 특정한 방향으로 움직이는 것을 말하며, 혈관을 통해 흐르는 폐쇄혈관계와 조직을 통해 흐르는 개방혈관계를 뜻합니다. 사람의 경우 심장에서 펌핑을 통해 흐르는 혈액은 대동맥을 거쳐 모세혈관, 정맥, 우심실, 좌심실로 순차적으로 흘러 몸 전체에 필요한 영양분, 산소 등 필수 물질을 공급하는 역할을 하며 매우 중요하며 생명을 유지하는데. 중요한 활동이라고 합니다.

 

 

 

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혈액순환에 좋은 대표 음식

1) 마늘

마늘은 혈액순환에 긍정적인 영향을 미치는 식품으로, 매운 맛을 내는 알리신이 함유되어 있어 강력한 살균, 항균 작용을 하여 식중독균을 제거하고 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균 제거에도 도움을 줍니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 용해시켜 동맥경화 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라, 면역력을 높여주는 비타민A, 신경계를 안정시키고 피로감을 줄여주는 비타민B1, 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있으며, 자유라디칼을 제거하는 비타민C가 함유되어 있는 것으로 보입니다.

 

 

2) 생강

생강은 혈액순환에 좋은 식품 중 하나로, 진저롤, 진저론, 쇼가올 등 매운 성분은 혈관의 산화를 막아주는 항산화 효과가 뛰어나다. 또한, 유해물질이 쌓여 굳어진 혈관을 펴주고 혈액을 맑게 해 주기 때문에 혈액순환 개선에도 좋은 음식이라고 합니다. 콜레스테롤 수치가 상승하는 것을 방지하고 혈액 점도를 낮추어 동맥경화증을 예방하는데 도움이 되며, 특히 생강의 생강성분은 담즙분비를 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

혈액순환 안되는 증상

1) 손발 저림

손발의 저림은 척골 신경, 경추 디스크, 수근관 증후군에 대한 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 손과 발의 저림이나 따끔거림은 혈액순환이 잘 되지 않아 나타나는 증상일 수 있으며, 손과 발로 가는 혈액의 흐름이 좋지 않아 발생하는 경우도 있습니다.

 

 

2) 수족 냉증

손발이 차가운 경우는 말초신경계의 이상이나 신경의 노화로 인한 말초신경병증의 증상이라고 합니다. 또한, 기초대사율이 감소함에 따라 열생산이 감소하게 되는데, 이는 열 발 산을 막기 위해 손과 발의 혈관이 수축되어 나타날 수 있는데 하지만 체온을 조절하는 혈액이 제대로 흐르지 않아 손발이 차가워지는 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

3) 하지 정맥류

하지정맥류는 장시간 서서 일을 할 때 흔히 나타나는 질환이라고 하는데, 이 질환은 다리의 정맥에 혈액이 쌓여 혈관이 부어오르게 되어 다리가 붓고 심한 피로감을 느끼게 되는 질환입니다. 하지정맥류를 예방하려면 수시로 다리를 마사지해 완화시켜 주는 것이 좋습니다.

 

 

4) 피로감

우리 몸의 혈액순환이 잘 안되면 혈액 속의 산소량이 부족해지면서 스트레스가 생기고, 불필요한 에너지 소모가 늘어나 만성피로를 유발할 수 있다고 합니다.