오이 효능 7가지

아삭아삭하고 시원한 식감을 자랑하는 오이는 해독 효과와 기침 완화 효과가 있어 다이어트와 피부미용에 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 오이에는 항산화 성분이 있어 피로 해소, 발열, 모발 성장을 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 오이는 100g당 9kcal 정도로 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 딱 맞습니다. 오이에는 수분과 칼륨이 풍부해 노폐물 제거에 좋습니다. 오이에는 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유도 풍부하게 들어있습니다.

 

 

 

 

 

 

오이란?

오이는 쌍자엽식물인 박과(Cucurbitaceae)에 속하는 한해살이 덩굴식물입니다. 원산지는 인도인 것으로 알려져 있으며 전 세계에 널리 퍼져 있으며 녹색을 띠고 수분이 풍부하며 독특한 향과 아삭아삭한 식감을 가지고 있으며 우리나라의 주요 재배지는 충청남도 천안, 경상북도 상주, 충북 진천입니다.

 

 

 

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오이의 효능

1.다이어트

오이는 다이어트에 좋습니다. 실제로 다이어트를 하는 사람들은 오이를 많이 먹습니다. 오이는 칼로리가 매우 낮지만 수분을 많이 함유하고 있고 각종 영양소와 섬유질이 풍부해 포만감을 준다고 합니다. 또한 몸의 부기를 가라앉히고 배변 활동을 돕고 피부를 맑아 보이게 합니다.

 

 

2. 붓기 완화

오이의 붓기 감소 효과도 널리 알려져 있습니다. 오이에 풍부한 이소퀸-레몬 성분이 특히 얼굴 붓기를 줄이는 데 효과가 있다고 합니다. 수분이 풍부하고 이뇨 작용을 촉진하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

3. 항산화 효과

오이에 풍부한 카로틴과 폴리페놀이라는 성분은 우리 몸에 강력한 항산화 작용을 합니다. 체내 유해 활성산소를 억제하고 세포노화를 억제하며 각종 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

4. 피부 건강

오이는 피부에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 실제로 많은 사람들이 오이 찜질이나 오이 마사지의 효능을 보고 있습니다. 오이의 풍부한 수분과 비타민 성분이 피부를 윤기 나게 가꿔줍니다. 또한 피부가 태닝 되었을 때 오이를 바르면 오이에 함유된 카페인산이 피부를 진정시키는 효과가 있습니다.

 

 

5. 피로 해소

오이에 함유된 풍부한 수분과 비타민, 미네랄은 우리 몸에 활력을 주는 에너지를 제공합니다. 음주 후 숙취를 해소하는 데에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

6. 모발 건강

오이에는 이산화규소라는 성분이 풍부합니다. 이산화규소는 모발이 영양분을 흡수하여 잘 자랄 수 있도록 도와준다고 합니다. 머리카락뿐만 아니라 손톱, 발톱 개선에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

7. 혈관 건강

오이에 칼륨이 풍부하고 나트륨 배설에 긍정적인 영향을 미친다는 것은 상식입니다. 나트륨은 수분을 유지하고 혈압을 증가시킵니다. 오이는 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 오이에 풍부한 시트로 린은 체내에서 아르기닌으로 전환됩니다. 이는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

오이 부작용

오이에는 칼륨이 풍부하고 나트륨 배설을 잘 조절합니다. 하지만 칼륨을 과도하게 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.