건망증 증상 및 예방하는 방법

대화 중에 갑자기 무슨 말을 했는지 기억이 나지 않거나, 말하려고 했던 내용을 잊어버리는 경험을 하신 적이 있으실텐데요, 이러한 증상은 건망증일 수도 있습니다. 주로 일상생활에서 무엇을 하려고 했는지, 하고 싶은 말을 잊어버리는 증상이 흔히 나타납니다. 특징적으로는 오늘 할 일이 분명 있는데도 우산이 어디에 있는지 잊어버리거나, 무엇을 해야 했는지 기억이 나지 않는 등의 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

건망증 증상

이런 건망증은 중년층에게 가장 많이 발생하며, 뇌가 노화되면서 뇌세포의 기능이 저하되어 30세 이후에 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 이러한 증상을 치료하지 않고 방치하면 치매 발병을 걱정하게 됩니다. 이는 치매와는 확연히 다른 증상인 경우가 많기 때문에 치매를 걱정하기보다는 건망증이 기억상실 수준까지 확대되지 않도록 모든 노력을 기울여야 합니다.

 

 

 

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건망증과 치매의 차이

건망증은 솔직히 치매와는 다른 질병이다. 이는 기억 장애의 증상이며, 내용을 일시적으로 기억할 수 없다는 점에서 치매와 다릅니다. 건망증은 단순히 기억력 저하를 의미하며, 치매의 경우 특정 사항을 정확하게 기억하는 것이 어렵습니다. 단어를 찾지 못하거나 단어를 잘 이해하지 못하는 등 일반적인 언어 및 인지 능력이 저하됩니다. 또한 건망증의 경우 기억이 나지 않으면 힌트나 힌트를 주면 생각이 돌아오지만 치매의 경우에는 기억이 나지 않는 경우가 대부분입니다.

 

 

 

 

 

 

 

건망증 원인

1. 스마트폰

현대사회에서는 스마트폰을 사용하지 않는 사람이 거의 없을 정도로 많은 사람들이 스마트폰을 사용하고 있습니다. 이런 스마트폰은 장점이 많지만 과도하게 사용하면 건망증 증상을 유발할 수 있다. 두 번 생각할 필요 없이 간단한 계산부터 모든 일까지. 스마트폰으로 정보를 검색하다 보면 기억의 의지가 떨어지고 스스로 정보를 기억하는 능력이 약화될 수 있습니다. 또한, 요즘 유행하는 짧은 영상을 계속해서 시청하게 되면 집중력이 약해지고, 한 가지에 지속적으로 집중하지 못하는 경우도 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

2.스트레스

스트레스는 모든 질병의 원인이자 우리 몸에서 다양한 역할을 한다고 알려져 있는데, 과도한 스트레스는 우울증을 유발할 뿐만 아니라 사고력을 제한하고 기억력과 집중력을 약화시킨다. 그러므로 스트레스는 건망증을 유발할 수 있습니다.

 

 

3. 노화

앞서 말했듯이 30대부터 우리의 뇌세포는 급격히 느려지고, 그 결과 중년에 접어들면서 뇌세포 사이의 연결이 덜 원활해지면서 잦은 건망증 등 건망증 증상을 자주 경험하게 됩니다.

 

 

4.음주

적당히 마시면 혈액순환이 좋아지고 다양한 효능을 얻을 수 있지만, 지나친 음주는 우리 몸에 매우 독이 될 수 있습니다. 특히 20대 젊은층에서는 건망증이 나타날 수 있는데, 이는 과도한 음주로 인한 건망증일 가능성이 높습니다. 술을 마시면 알코올은 뇌세포를 파괴할 뿐만 아니라, 뇌에 필요한 필수 영양소인 비타민의 흡수를 방해해 뇌가 정상적으로 기능하는 것을 방해한다. 따라서 음주 후 의식을 잃는 등의 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 증상이 복합적으로 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

건망증 예방하는 방법

1. 운동

무엇보다 중요한 것은 건강한 몸을 만들고 혈액순환이 잘 되도록 하는 것입니다. 우선 걷기, 달리기 등의 유산소 활동을 통해 뇌 기능이 활발하게 발달할 수 있도록 혈액이 공급되어야 한다. 혈액 순환은 뇌 기능을 향상시킵니다. 이렇게 하면 건망증 증상을 완화할 수 있으므로 땀을 흘리고 약간의 숨이 차는 것을 느끼려면 하루에 최소 40분씩 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 숙면

우리 일상생활에서 가장 중요한 것 중 하나는 숙면이며, 잠을 통해 우리는 다양한 혜택을 얻을 수 있습니다. 정신적, 육체적 안정 등의 효과를 통해 스트레스를 관리하고 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

3. 퍼즐 게임

스도쿠, 바둑, 카드게임, 고목 등 종합적인 인지능력이 필요한 보드게임은 건망증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 주사위 굴리기, 부채와 함께 쓰기, 규칙 이해 및 적용 등의 과정을 통해 기억력이 향상됩니다. 인지 능력 향상과 같은 긍정적인 효과가 있을 수 있습니다.

 

 

4. 스마트폰 사용 줄이기

우선, 기억할 수 있는 만큼 지식을 머릿속에 기억하도록 노력하고, 암산을 활용해 간단한 계산을 하는 습관을 길러야 하며, 짧은 영상 시청은 자제하고, 1시간 이상 집중할 수 있는 영상을 시청하는 것이 필요합니다. 10 분. 영상 시청을 추천합니다. 게다가, 스마트폰을 사용하는 것보다 책을 읽는 것이 더 도움이 됩니다. 내용의 맥락을 이해하고 책을 올바르게 읽는 것은 건망증에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 꼭 한번 시도해 보시기 바랍니다.