반응형 건강379 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 음식 6가지 오늘 준비해서 알려드리고자 하는 내용은 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 음식에 대한 정보입니다. 많은 분들에게 도움이 되기를 바랍니다. 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 음식 1) 두부 두부에는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부합니다. 리놀레산은 혈액 속의 응고된 지방을 용해시켜 고지혈증을 예방해 줍니다. 고혈압 환자의 경우 두부를 삶거나 삶는 것보다 생으로 차갑게 먹는 것이 좋습니다. 2) 꽁치 꽁치, 고등어 등 등 푸른 생선에 함유된 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 분해하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 뛰어나며, 요리를 하면 불포화지방산이 손실되기 때문에 요리해서 섭취하는 것이 더 좋습니다. 3) 녹차 가루 녹차에 함유된 카테닌은 활성산소를 제거하고, 카페인은 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈관.. 2024. 1. 31. 천식에 좋은 음식과 좋지 않은 음식 이번 글에서는 천식에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 질환은 여러 가지 이유로 폐를 연결하는 통로인 기관지가 좁아지는 만성 호흡기 질환을 말한다. 반복적인 방식으로 좁아져 숨을 쉴 때 쌕쌕거림, 가슴이 답답함, 기침을 유발합니다. 천식에 좋은 음식 1) 연어 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 이 음식도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 오메가 3 필수지방산이 풍부하기 때문에 염증을 진정시켜 증상을 호전시킬 수 있고 면역세포 생성에 도움이 되는 비타민D도 많이 들어있습니다. 한 연구에 따르면, 천식 환자들은 혈중 비타민 D 수치가 감소함에 따라 기침이 악화되었다고 보고했으며 그래서 연어를 먹으면 천식에 효능이 있다고 합니다. 2) 감귤 레몬, 오렌지와 같은 과일도 유익한 식품군에 속합니다.. 2024. 1. 30. 산후 우울증 증상 및 예방법 우울증으로 고통받는 사람들의 수는 해마다 꾸준히 증가하고 있습니다. 우울증을 앓고 있는 여성은 남성의 약 2배에 달하며, 연령대도 20대부터 노년층까지 다양하며 최근에는 젊은 엄마나 십 대와 같은 특정 상황에 있는 사람들에게서도 나타났습니다. 출산 후 아이를 키우는 엄마들의 경우, 시부모님의 간섭이나 집안일에 대한 도움 부족으로 인한 엄청난 스트레스로 인해 산후우울증 증상이 나타나는 경우가 있고 십 대들은 성적 및 학업 스트레스와 많은 관련이 있습니다. 오늘은 누구에게나 일어날 수 있지만 특정 시기에 더 눈에 띄게 나타날 수 있는 산후 우울증과 대학 우울증에 대해 알아보겠습니다. 산후 우울증이란? 산후 우울증은 고대부터 존재해 왔지만 현대적인 현상이며 산후우울증의 증상은 흔하며, 산모의 약 절반이 부모우.. 2024. 1. 29. 우울증 증상 및 대처법 우울증은 현대 사회의 많은 사람들에게 영향을 미치는 정신 문제 중 하나입니다. 이번 글에서는 우울증의 5가지 주요 증상과 이를 극복하는 방법을 살펴보겠습니다. 우울증 증상 1) 무기력감 우울증의 가장 특징적인 증상 중 하나는 무기력함과 피로입니다. 이는 일상 활동에 대한 관심과 의욕의 상실과 에너지 상실을 의미합니다. 이런 경우에는 억지로 움직이기보다는 휴식을 취하고 몸과 마음을 이완시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 좋아하는 책을 읽거나 영화를 보면서 휴식을 취하는 시간을 갖는 것은 피로를 풀고 긍정적인 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 2) 무관심함 우울증은 무관심과 즐거움 상실을 유발할 수 있습니다. 일상 활동에 대한 관심이 감소하고 즐거움을 느끼지 못하는 것이 특징이며 이런 경우에는 자신에게 도전할.. 2024. 1. 28. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 ··· 95 다음 반응형
