반응형 건강360 혈당 높이는 음식과 낮추는 음식들 당뇨병은 전신에 심각한 합병증을 일으킬 수 있는 위험한 질환입니다. 체내 혈당 수치가 높아지면서 발생하는데, 이를 관리하지 않으면 장기적인 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨를 예방하고 관리하기 위해 혈당을 높이는 음식을 피하고, 혈당을 낮추는 음식을 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈당 높이는 음식들1. 과일주스과일주스는 과일을 가공하여 만들기 때문에 과일 본래의 섬유질이 파괴되고, 당 함량이 높아지는 경우가 많습니다. 이로 인해 과일주스를 섭취하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다. 특히 가공 과정에서 추가되는 설탕은 당뇨 관리에 매우 해롭습니다. 2. 피클피클은 여러 음식과 함께 곁들여 먹는 반찬이지만, 제조 과정에서 다량의 소금과 설탕이 첨가됩니다. 과다하게 .. 2024. 8. 27. 노인 마라톤 효과 및 장점 마라톤은 체력과 인내를 요구하는 극한의 스포츠로 알려져 있지만, 최근에는 80대, 90대의 노인들이 풀코스를 완주하는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 마라톤이 노인들에게도 가능할까요? 노인들이 마라톤을 통해 얻을 수 있는 효과와 주의 사항을 살펴보겠습니다. 노인 마라톤의 특징노화가 시작되면, 특히 50대 중반 이후부터는 관절, 근육, 인대의 탄력이 감소하고, 외부로는 근육이 위축되면서 외형적으로도 변화가 옵니다. 이로 인해 하체 근력이 많이 떨어지며, 60~70대의 노인들도 달리기를 하는 경우가 많습니다. 이러한 달리기는 나이가 들더라도 신체를 활력 있게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 노인들이 목발에 의지하더라도 스스로 걸을 수 있다면 달리기를 도전할 수 있으며, 이를 통해 얻는 즐.. 2024. 8. 26. 목감기 빨리 낫는 법 및 예방 관리법 최근 날씨가 정말 덥죠? 특히 요즘처럼 밤까지 더운 날씨에는 기온 조절이 쉽지 않아요. 며칠 전 저녁에도 무더위가 계속되면서 에어컨을 켜고 잠을 자야 했어요. 집 안에서 가만히 있어도 땀을 흘리게 되고, 저녁에 샤워를 두 번이나 했지만 열기가 가시지 않더라고요. 에어컨을 틀고 나서야 조금은 시원한 기분이 들었지만, 다음 날 아침에 일어나니 목이 건조하고 칼칼한 느낌이 들었습니다. 이때부터 목감기 증상이 본격적으로 나타나기 시작한 것 같았는데 오늘은 목감기 증상과 목감기 빨리 낫는법에 대해 함께 알아보겠습니다. 목감기 빨리 낫는 법1. 따뜻한 물 자주 마시기따뜻한 물을 꾸준히 마시면 목 안의 이물질과 먼지를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물이 목을 진정시키고 칼칼한 느낌을 완화하는 데 .. 2024. 8. 26. 신물 올라오는 원인 및 대처법 신물이 올라오는 경험은 흔할 수 있지만, 이를 방치하면 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다. 신물이 올라오는 원인과 치료, 대처법에 대해 알아보겠습니다. 신물 올라오는 원인신물이란 위에서 식도로 역류해 올라오는 액체로, 위산과 음식물이 섞여 시큼한 맛을 냅니다. 주로 역류성식도염이 원인으로 꼽히며, 그 외에도 속쓰림과 목의 이물감으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상의 주요 원인은 위장과 식도의 연결 부위에 있는 근육이 느슨해지면서 위산이 역류하는 것입니다. 이 근육은 분문 괄약근이라 불리며, 느슨해지면 위산이 다시 식도로 역류하게 됩니다. 이때 제산제나 위산분비 억제제를 사용하여 증상을 완화하려고 하지만, 근본적인 문제를 해결하지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 싱크대에 물이 막혔을 때 물이.. 2024. 8. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 90 다음 반응형
