반응형 건강393 고구마 영양성분과 효능 고구마는 겨울철 간식으로 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식으로, 그 자체로도 훌륭한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 고구마는 다양한 건강 효능을 지닌 식품으로 다이어트나 체중 관리, 혈당 조절, 면역력 강화 등에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 고구마는 우리나라에 조선 영조 때 처음 도입된 것으로 알려져 있으며, 추위에도 잘 자라고 보관이 용이하여 경제적인 구황작물로 큰 인기를 끌었습니다. 오늘은 고구마의 다양한 효능과 부작용을 구체적으로 살펴보겠습니다. 고구마 영양성분고구마는 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 고구마의 100g당 칼로리는 약 85kcal로, 조리 방법에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. GI 지수: 고구마는 GI 지수가 .. 2024. 12. 9. 근력운동 장점 6가지 헬스장에서 하는 운동은 크게 두 가지로 구분할 수 있습니다. 바로 근력 운동과 유산소 운동입니다. 오늘은 근력 운동에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 근력 운동은 웨이트 리프팅이나 저항 밴드 등을 사용하여 근육을 강화하고 더 탄탄하게 만드는 운동입니다. 그렇다면 근력 운동이 우리 몸에 미치는 긍정적인 효과는 무엇일까요? 근력운동이 우리 신체에 미치는 영향과 장점1. 근육 건강 개선근력 운동은 근육을 사용하여 운동하는 방식입니다. 이를 통해 평소에 통증이 있던 부위의 근육을 강화해 주면, 통증이 완화될 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 근육의 역할은 더욱 중요해지는데, 근력을 잘 유지하면 건강한 근육 상태를 지속할 수 있습니다. 2. 체중 조절근력 운동은 체지방을 줄이고, 동시에 많은 칼로리를 소.. 2024. 12. 5. 12월 제철음식 5가지 추천 11월 마지막 주도 끝나고 이제 12월이 다가오고 있습니다. 겨울의 추운 날씨에 건강 관리는 더욱 중요해지죠. 추운 날씨로 실내 활동이 많아지고 운동량이 줄어들기 쉬운데, 이렇게 되면 건강을 유지하기가 어렵기도 합니다. 더군다나 기관지염, 감기, 독감 같은 질병이 유행하기 쉬운 시기이기도 합니다. 하지만, 겨울철에는 맛있는 제철 음식들이 많이 있어요! 제철 음식을 통해 건강을 챙기고, 가벼운 운동과 병행하면 좋습니다. 이번 12월에 먹으면 좋은 제철 음식과 그 효능을 소개해 드리도록 하겠습니다. 12월 제철음식 추천1) 매생이칼슘과 철분이 풍부하여 성장기 어린이나 노년층, 빈혈 환자에게 좋습니다. 또한, 매생이의 철분 함유량은 우유의 40배, 칼슘은 5배나 높다고 알려져 있습니다. 2) .. 2024. 12. 4. 유산소 운동 특징과 장점 운동을 시작할 때, 우리는 주로 유산소 운동과 근력 운동 중 어느 것을 선택할지 고민하게 됩니다. 두 운동은 각각 다른 방식으로 우리 몸에 영향을 미치며, 각 운동의 목적과 효과도 다릅니다. 이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 각각의 장점, 그리고 이들을 어떻게 조화롭게 결합할 수 있는지에 대해 설명하겠습니다. 유산소 운동이란 무엇인가?유산소 운동은 지속적인 시간 동안 산소를 충분히 공급받으며 할 수 있는 운동을 말합니다. 이 운동은 심폐 지구력을 향상시키는 데 매우 효과적이며, 주로 달리기, 자전거 타기, 수영, 걷기 등의 활동이 해당됩니다. 유산소 운동은 일반적으로 장시간 동안 꾸준히 할 수 있는 운동이며, 몸에 산소가 잘 공급되어 에너지 소모가 꾸준히 이루어집니다. .. 2024. 12. 3. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 99 다음 반응형
