가스라이팅 뜻 자가진단

다들 가스라이팅이라는 단어를 한 번쯤을 들어보셨을 거라 생각합니다. 한 연예인이 과거의 연인들을 상대로 가스라이팅을 시전 했던 일들이 불거지면서 많은 사람들이 해당 단어에 관심을 가지게 되었는데 오늘은 가스라이팅 뜻이 무엇인지와 내가 혹시 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 판단해 볼 수 있는 가스라이팅 자가진단도 함께 알려드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

가스라이팅 뜻

가스라이팅이라는 말은 연극에서 유래가 된 것이라고 합니다. Gas Light라는 연극에서 비롯된 용어이며 극 중 남자가 여성에게 정신적인 학대를 가하게 되는데 가스등이 켜질 때 주입식으로 강요를 하여 심리적 조작을 하는 행태를 이야기하며 여기에서 가스라이팅이라는 말이 사용되기 시작했다고 알려져 있습니다. 

 

다시 한번 풀어서 설명을 드려보자면 스스로의 의지나 판단에 의해서 판단을 하는 것이 아닌 다른 인물의 심리적인 조작으로 인해 의지와 판단을 전적으로 맡기고 매달리게 되는 것을 이야기합니다. 정말 사소한 것 까지도 해당 인물에게 뜻을 맡기고 결정을 하게 됩니다. 

 

 

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가스라이팅 진행과정

1. 가스라이팅을 시전 할 상대와 먼저 친민 한 관계를 만드는 것이 가스라이팅의 시작과 발단이라고 볼 수 있습니다. 서로 좋지 않은 감정이나 적대적인 관계라면 가스라이팅은 만들어지지 않으며 가스라이팅이 진행되는 서로는 굉장히 친밀하고 가까운 사이인 경우가 대부분이랍니다. 마치 연인 관계처럼 말입니다. 하지만 이는 연인에 국한되는 것이 아닌 교사와 제자 사이에서도 발생할 수 있고 친구관계, 심지어는 가족 사이에서도 가스라이팅이 형성되고는 합니다. 

 

2. 실수가 발생활 때마다 하나하나 실수한 부분을 짚어가며 잘못된 판단을 내린 부분에 대해 반복해서 들추어냅니다. 그러다 보면 실수한 상대는 자신의 판단에 문제가 있는 것인지 스스로를 의심하게 되고 본인이 해결하지 못하거나 실패했던 문제들을 해결해 줄 수 있다고 믿는 상대에게 의지하기 시작합니다. 

 

3. 미니마이징 단계라고도 부르는 가스라이팅의 마지막 단계는 자신의 의지로 판단하지 않고 모든 일에 있어서 가스라이팅을 시전 하는 상대에게 모든 것을 의지하게 됩니다. 친밀한 인간관계로 시작하여 본인의 판단력을 의심하게 만들어 심리를 조정하는 것이 바로 가스라이팅의 핵심입니다. 

 

 

 

 

가스라이팅 자가진단

• 성격이 예민한 편이고 이미 지나간 실수가 계속해서 떠오르고 후회된다.
• 실수나 잘못한 행동들에 있어서 반성을 하고 빠르게 해결책을 찾기보다는 자책하기에 급급하다.
• 사소한 결정을 내리는 것조차 많이 힘들고 대신 결전을 내려주는 타인에게 많이 의존을 하는 편이다.
• 과거의 자신은 판단력이 흐리지 않았으나 현재는 판단력이 부족하지 않은지 스스로가 의심된다.
• 다른 사람의 판단이나 결정에 의문이 전혀 생기지 않는다.
• 나는 항상 부족한 부분이 많고 나약한 존재이다.
• 상대가 나에게 화를 내는 것이 두렵다.
• 주변사람들이 나를 무시하는 말을 하면 반박하지 못하고 그대로 받아들인다.
• 나의 감정을 숨기는 것이 옳은 일이라는 생각이 든다.
• 나의 기억과 상대의 기억이 다른 경우가 많다.

 

 

 

가스라이팅 자가진단 항목에서 7개 이상이 체크되었다면 현재 가스라이팅을 당하고 있을 확률이 높습니다. 만일 그러한 상황이라는 생각이 드신다면 주변에 정말 현명하다고 생각이 되는 사람이나 믿을 수 있는 지인들에게 현재의 고민을 상담해 보시기 바랍니다. 

 

 

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