다리 쥐나는 원인 및 대처법

오늘은 다리 쥐 나는 원인과 증상, 예방법과 대처방법에 대해 알려드리고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

다리 쥐나는 원인

1) 스트레스

주로 스트레스를 받거나 속상할 때 분비되는 호르몬으로 인해서 다리에 쥐가 내리고 합니다. 과잉 분비되면 혈관이 좁아지고 혈압이 높아지는 등의 문제가 발생해 심장병 위험이 높아지는데 그러므로 주기적으로 스트레칭이나 마사지를 하여 통증을 완화시키는 것이 좋습니다.

 

 

2) 마그네슘 결핍

마그네슘 결핍도 다리 쥐 나는 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 마그네슘은 신체의 신경조직을 이완시키고 근육의 수축과 이완을 돕는 영양소이므로 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3) 특정 약물 복용

임신, 운동, 스타틴은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 약물이지만, 일부 약물을 복용하면 간 질환을 유발할 수도 있습니다. 연축 중에 근육이 갑자기 수축(단축)되어 다리 통증을 유발하고 몇 초에서 10분 이상 지속될 수 있습니다.

 

 

 

반응형

 

 

 

 

다리 쥐내리지 않도록 하는 예방법

1) 따뜻한 물로 샤워하기

잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워하는 습관을 들이세요. 이렇게 하면 체온이 올라가고, 긴장된 근육이 자연스럽게 이완됩니다.

 

 

2) 족욕하기

족욕입니다. 40도 정도의 따뜻한 물에 발을 담그면 피로해소에 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

3) 수분섭취

하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것은 노폐물 제거는 물론 전해질 균형 유지에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

다리 쥐났을 때 대처법

갑자기 다리에 쥐가 나는 느낌이 든다면 당황스럽고 고통스러울 수 있습니다. 이런 때에는 침착함을 유지하는 것이 중요합니다. 먼저 손으로 긴장된 근육을 부드럽게 마사지해 주세요. 이때 너무 세게 마사지하면 역효과가 날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

그런 다음 무릎을 곧게 펴고 발가락을 발등 쪽으로 당깁니다. 5~10초 정도 꽉 쥐고 있으면 금방 풀리며 위의 동작을 수행한 후에도 긴장이 풀리지 않는다면 주변에 물어보거나 발바닥을 벽 등에 대고 상체를 앞으로 기울여 보세요. 그러면 곧 편안해집니다.