복부팽만 원인 및 개선방법

평소만큼 먹지 않았는데도 배가 터질 것 같은 포만감을 다들 경험해 보셨을 거라 생각합니다. 일반적으로 식사 후 포만감을 느끼는 것은 정상인 신체 반응이며 식사를 마친 후 소화가 잘 되면 문제가 없으나, 소화가 잘 되지 않고 복부팽만감 증상이 나타나면 문제가 될 수 있습니다. 지금부터 복부팽만 증상과 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

복부팽만 원인

과식하고 적당량을 섭취하지 않으면 소화불량과 복부팽만감을 느낄 수 있는데, 이는 내장지방이 많거나 복부비만이 있는 경우 발생할 수 있습니다. 하지만 복부지방이 없고 체중이 정상 이하인데도 해당 증상이 나타난다면 음식물과 가스로 인해 장운동이 원활하지 못하기 때문일 수 있습니다.

 

위와 장이 선천적으로 민감한 경우, 장에서 꾸르륵 소리가 나거나 부글부글 끓는 느낌을 느낄 수 있고 이 현상은 장의 기능적 영역과 영향을 받은 신경의 손상으로 인해서도 충분히 생길 수 있으므로 이런 경우에는 실제로 테스트를 수행하더라도 명확한 원인을 한번 더 파악해 보는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

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복부팽만 증상

위가 더부룩하고 소화가 잘 안 되면 심장이 두근거리고 혈압이 오르며 혈당이 오르고 두통과 현기증이 생길 수 있지만 이 부분은 사람마다 다릅니다. 또한, 뇌신경의 과도한 자극으로 인한 불안, 우울증으로 인해 잠을 이루기 어려울 수도 있습니다.

 

특히 사무직이나 학생인 분들은 과도하게 섭취하면 위와 장에 무리가 갈 수 있는데 이유는 생각보다 간단합니다. 먹는 양에 비해서 신체 활동이 많지 않기 때문인데 이런 경우 칼로리가 잘 소모되지 않고, 간식이나 커피를 먹으면 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

복부팽만 개선방법

복통이나 소화불량 등의 증상이 나타난다면 간단한 해결방법이 있습니다. 바로 간헐적 단식인데 이 방법은 간단하지만 가장 쉬운 방법이기도 합니다. 섭취하는 음식의 양을 조절하여 에너지 소비를 줄이면 신체의 염증 반응을 줄일 수 있습니다. 간헐적 단식에 관해 많은 사람들은 아침 식사를 거르는 것을 의미한다고 생각합니다. 하지만 반드시 아침 식사를 거를 필요는 없습니다. 직장인들이 지속적으로 아침식사를 거르면 점심시간까지 업무능력이 저하되어 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

 

아침 식사를 거르면 점심시간에 배고픔이나 과식으로 인해 간식을 많이 먹게 되는 경우가 많기 때문에 이러한 부정적인 영향이 발생할 수 있으므로 포만감을 피하기 위해 아침 식사를 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 즉, 아침은 적게 먹고 점심, 저녁은 충분히 먹으면 소화불량과 복부팽만감이 어느 정도 해소될 수 있으며 이는 철저히 개인의 노력에 달려있다는 것을 명심하시기 바랍니다.