비오틴 효능과 부작용 알아보기

나이가 들수록 머리카락이 가늘어지기 때문에 비오틴(탈모에 도움이 되는 영양제)을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만, 비오틴의 효능과 부작용에 대해 자세히 알지 못한 채 무작정 복용하는 경우가 많은데, 오늘은 비오틴의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

비오틴이란?

비오틴은 수용성 비타민B 복합체에 속하는 영양소입니다. 종종 B7 또는 비타민 H라고 불립니다. 비오틴은 신체의 면역력을 향상할 수 있으며 지방 대사, 아미노산 합성 등 많은 기능을 가지고 있습니다. 우리 몸의 소장에서도 일부 비오틴이 생성됩니다. 견과류, 고기, 야채, 유제품, 생선 등 다양한 식품을 통해 충분히 보충할 수 있는 영양소입니다.

 

 

 

반응형

 

 

 

 

비오틴 효능

1. 에너지 증진

비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질 대사 과정에 필요한 에너지와 핵산 생성을 돕습니다.

 

 

2. 기억력 향상

비오틴은 또한 뇌 기능을 개선하고 기억력과 인지 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

 

3. 피부 및 모발건강

비오틴은 피부를 건강하게 유지하고 모발과 손톱이 건강하게 자라도록 도와줍니다.

 

 

4. 여성호르몬 조절

여성호르몬 수치를 적절하게 조절하고 유지함으로써 여성의 건강에 도움을 줍니다.

 

 

5. 항산화 효과

비오틴은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이고 면역력을 향상합니다.

 

 

 

 

 

 

 

비오틴 부작용

1. 피부 가려움 및 알레르기

드물게 비오틴 복용 후 피부 가려움증이 나타날 수 있으므로, 이러한 알레르기 반응이 나타나면 즉시 복용을 중단하시기 바랍니다.

 

 

2. 소화 불량

소화불량이 심하거나 심할 경우 구토나 설사가 나타날 수 있습니다.