"이거 먹을수록 앞이 잘보이네요?" 시력회복에 좋은 음식과 나쁜 음식

나이가 들수록 노안이 오고, 시력이 감퇴 하는 등 점차 흐려진 시야로 일상 생활에도 많은 불편한 점을 가져다 주기도 합니다.

이러한 눈 건강을 위해 눈에 이로운 음식과 눈에 해로운 음식을 각각 알려드리겠습니다.

눈에좋은음식

결명자

결명자는 흔히 차로 많이 끓여 먹으며 맛도 좋기로 유명하며,
결명자에는 비타민 A와 비타민 C가 함유되어 있어 예로부터 눈에 좋다고 잘 알려진 음식입니다.
특히 캠페롤이나 카로틴을 섭취할 수 있는 음식이기에 시력 감퇴를 방지하고, 흐린 시야나 노안이 빨리 오는 것을 막는데에 큰 도움을 주는 좋은 음식입니다.

시금치

시금치에는 비타민 A와 비타민 C가 많이 들어있고, 특히 눈 건강에 중요한 루테인이 포함되어 있습니다.
루테인은 케일이나 시금치, 순무잎 같은 초록색 채소에 많이 포함된 영양소로 눈 건강으로 일부로 챙겨먹는 건강약품인 루테인을 정제된 알약보다 채소로 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다.
또, 활성산소를 없애주는 중요한 역할을 하여 망막이나 각막의 손상을 방지하여 시력 회복에 도움을 주기 때문에 시력이 나쁘신 분들께 많이 권장하는 음식입니다.

당근

당근은 비타민 A가 풍부하여 안구의 점막을 건강하게 유지시켜 주는 역할을 하는데,
안구 건조증에도 좋다고 잘 알려진 음식으로 시력 감퇴를 예방하기에 딱 좋은 음식입니다.
또 시력을 보호하고 야맹증을 막아주므로 당근은 눈에 좋은 음식 중 하나입니다.

눈에안좋은음식

튀김

밀가루와 기름이 다량 함유된 기름진 튀김 음식은 혈액 순환을 방해하는 주된 원인입니다.
따라서 혈액 순환이 원활하지 않게 된다면 혈관이 막혀 아무리 눈에 좋은 음식을 섭취하더라도
안구까지 영양 공급이 제대로 되질 않기 때문에 눈 건강에 상당히 좋지 못한 영향을 미칩니다.

콜라

햄버거, 치킨, 라면과 빼놓을 수 없는 궁극의 궁합 음료로 탄산이 가득한 콜라가 있습니다.
콜라는 스트레스 받는다 싶으면 생각나는 음료이기 마련이지만, 
콜라에 들어가는 자극적인 원료가 정제된 설탕입니다.
이 정제된 설탕은 눈 건강 유지를 하는 칼슘을 파괴하는 역할을 하기 때문에 콜라를 지속적으로 먹게 된다면 칼슘 부족으로 근시를 유발하는 등 눈에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

밀크티 & 커피

미네랄과 비타민이 들어있지 않은 음식은 눈 건강을 해치는 음식으로 특히 화학보존제가 많이 첨가된
술이나 커피, 홍차 등이 눈 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다.