"이것만 먹으면 절대로 살 안찝니다" 다이어터가 야식으로 먹어도 좋은 음식

요즘 흔히 먹는 방송으로 유튜브의 활발한 먹방 영상들이 많이 보입니다.
남이 맛있게 먹는 소리와 모습을 보면 자연스레 군침이 고여 무언가 먹고 싶은 생각을 들게 합니다.
특히, 퇴근 후 시간이나 잠 들기 전 스마트폰의 사용이 잦은데, 이때 먹방 영상을 보다가 갑자기 야식을 생각하게 되는 경우가 많습니다.
자기 전에 야식을 먹고 싶지만 살이 찔까봐 못 먹는 다이어터 분들을 위해 야식으로 먹어도 살 안찌는 음식 3가지를 알려드리겠습니다.

삶은 달걀

삶은 달걀은 노른자 부분이 퍽퍽하여 오래 씹을 수 있는 음식으로 포만감이 오래 갑니다.
또, 가장 큰 장점은 칼로리가 낮고 지방 함량이 적으며 체지방을 태우는 음식 중 하나입니다.

두부

두부는 낮은 칼로리로 다이어터에게 많은 사랑을 받는 음식입니다.
식빵 100g이 260칼로리면 두부 100g은 80칼로리일 정도로 낮은 칼로리를 갖고 있습니다.
두부에는 콜린이라는 영양소가 함유되어 있는데, 콜린이 지질 대사를 활성화 시키는 데 주 역할을 하여 몸에 남는 지방이 여기저기 붙는 것을 억제하는 데 도움을 줍니다.

곤약

곤약은 구약나물의 알줄기인 구약감자로 만든 가공식품입니다.
곤약의 주성분이 글루코만난인데, 이는 수분과 식이섬유로 이루어져 곤약 100g에 겨우 6칼로리 밖에 안되는 낮은 칼로리를 가진 식품입니다.
또 변비 예방에 효과적이며 곤약에 든 글루코만난 성분이 고협압과 고지혈증을 예방하고,
대장암, 갑상선암 등을 예방하는 데에 효과적이라 다이어트뿐만 아니라 건강 증진 식품에도 속합니다.

주의사항

1. 밤 10시 이후에는 먹는 것을 최소화한다.
2. 살 안찌는 음식 3가지를 먹다가 충동적으로 피자나 치킨, 라면을 먹지 않도록 한다.

자기 전 음식 섭취는 잠을 자는 동안 장 운동이 일어나게 되어 아침에 일어났을 때 몸은 쉬지 못한 상태로 수면을 취한 것이 되므로 수면에 방해가 되는 나쁜 습관입니다.
하지만, 먹고 싶을 때는 적절한 양의 음식을 섭취하는 것을 추천드리며 알려드린 살 안찌는 야식을 참고하시길 바랍니다.