천식에 좋은 음식과 좋지 않은 음식

이번 글에서는 천식에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 질환은 여러 가지 이유로 폐를 연결하는 통로인 기관지가 좁아지는 만성 호흡기 질환을 말한다. 반복적인 방식으로 좁아져 숨을 쉴 때 쌕쌕거림, 가슴이 답답함, 기침을 유발합니다.

 

 

 

 

 

 

 

천식에 좋은 음식

1) 연어

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 이 음식도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 오메가 3 필수지방산이 풍부하기 때문에 염증을 진정시켜 증상을 호전시킬 수 있고 면역세포 생성에 도움이 되는 비타민D도 많이 들어있습니다. 한 연구에 따르면, 천식 환자들은 혈중 비타민 D 수치가 감소함에 따라 기침이 악화되었다고 보고했으며 그래서 연어를 먹으면 천식에 효능이 있다고 합니다.

 

 

2) 감귤

레몬, 오렌지와 같은 과일도 유익한 식품군에 속합니다. 감귤류에는 항산화제인 비타민C가 풍부해 폐의 염증과 부종을 줄여 증상 조절에 긍정적인 효과가 있다고 하며 규칙적으로 먹으면 질병의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

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3) 견과류

호두, 아몬드 등에는 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 생화학적, 생리학적 수준에서 중요한 역할을 하는 미네랄이며, 기관지 근육을 이완시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 천명음 및 호흡 곤란과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4) 초록잎채소

케일, 시금치, 브로콜리 등을 정기적으로 제공한다는 뜻이다. 긍정적인 효과를 주는 비타민B군 중 하나인 엽산이 많이 함유되어 있다. 또한 항산화 효과가 뛰어난 베타카로틴이 함유되어 있어 항염증 효과가 뛰어나 도움이 될 수 있습니다. 한 실험에 따르면, 어린이에게 충분한 음식을 제공한 경우, 충분한 음식을 제공하지 않은 어린이에 비해 발작 가능성이 8배나 낮았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

천식에 좋지 않은 음식

위에서 설명한 것과는 반대로 염분 함량이 높은 가공식품은 혈액 내 카테콜아민 농도를 낮추고 상태를 악화시킬 수 있으므로 피하셔야 하며 또한, 육류의 지방성분과 우유 등 유제품은 상태를 더욱 악화시킬 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다. 지금까지 천식에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 살펴보았습니다. 그럼 오늘도 건강한 하루 보내시길 바라며 이만 마치겠습니다.