니코틴 배출에 도움이 되는 음식

공부, 운동, 금연 등 각자의 목표를 추구하지만 생각보다 쉽지 않아 포기하는 경우가 많습니다. 특히 담배의 중독성 있는 니코틴 함량 때문에 금연보다 금연이 더 어렵다. 이 물질을 조금이나마 수출하기 위해 다양한 노력을 하고 계시는 분들이 많은데 오늘은 니코틴 배출에 도움이 되는 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

니코틴 배출에 도움이 되는 음식

1) 복숭아

우리가 일상생활에서 자주 접하는 성분 중에는 체내에서 니코틴을 배출하는데 도움을 주는 것들이 많이 있습니다. 그중 하나가 여름에 빼놓을 수 없는 과일인 복숭아인데 복숭아는 각종 노폐물과 독소 제거에 효과가 있다고 알려진 슈퍼푸드입니다. 구연산, 사과산 및 질산과 같은 산은 몸에서 독소를 제거할 수 있습니다.

 

 

2) 양파

모든 요리에 빠질 수 없는 재료입니다. 그것은 니코틴을 무해한 물질로 해독할 수 있는 케르세틴이라는 것을 함유하고 있습니다. 또한 양파 껍질에는 니코틴 해독에 도움이 된다고 하는 폴리페놀이 포함되어 있으며 양파는 노폐물 배출에도 탁월하다고 합니다. 또한 기침을 가라앉히는 효과도 있어 담배를 피울 때 가래가 자주 나고 기침을 하는 사람들에게 효과적일 수 있습니다. 도한 양파는 유해 물질의 방출에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

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3) 브로콜리

브로콜리에는 신체의 활성산 경로를 제거하고 금연에 도움이 되는 카로틴이라는 항산화제가 포함되어 있습니다. 비타민C도 풍부해서 폐세포 건강에 도움이 된다고 하니 금연을 하려는 분들은 꼭 드셔야 합니다. 브로콜리와 잘 어울리는 것으로 알려진 당근도 니코틴 배출을 돕습니다. 비타민 A가 풍부하고 발암 물질을 해독하는 터핀이 함유되어 흡연자에게 매우 유익하며 폐 손상을 복구하는 데 도움이 되는 카로틴이 포함되어 있으며 비타민 E 외에도 철분, 칼륨, 섬유질이 풍부해 기름에 볶으면 흡수가 빨라지기 때문에 섭취하면 건강에 이롭습니다.

 

 

4) 연근

연근은 흡연자에게도 최고의 식품입니다. 천식, 감기 등 기관지염이 있는 사람에게도 좋고, 폐를 건강하게 해 주기 때문에 흡연자에게도 좋으며 연근은 노폐물 제거에 도움을 주고 폐를 보호해 주기 때문에 금연을 생각하고 있다면 차로 드시거나 반찬으로 만들어 드셔야 합니다. 육지뿐만 아니라 바다에서 나는 재료도 금연의욕 강화에 좋습니다.

 

 

 

 

5) 해조류

우리가 일상생활에서 자주 섭취하는 것이 해조류입니다. 미역은 니코틴 해독에 탁월한 효과가 있다고 하며 녹조류의 메틸메티오닌 성분은 니코틴 독성을 감소시키고 체내에서 제거합니다. 그리고 비타민 A도 풍부하기 때문에 흡연으로 손상된 폐 내벽을 재생하고 보호하는 역할을 할 수도 있습니다. 또한 해조류는 섬유질이 풍부하여 각종 유해물질을 흡수하여 체외로 배출시킬 수 있으며 일상생활에서 먹는 음식으로도 니코틴을 마음껏 배출할 수 있으니 익숙해지시고 올해는 꼭 금연하시기 바랍니다.