만성염증 증상 및 염증에 좋은 음식

염증이 낫지 않고 재발하면 잘 낫지 않는 질환인 만성 염증이 되거나 악화될 수 있습니다. 염증은 식습관과 관련이 있기 때문에 오늘은 어떤 음식이 염증에 좋은지 간략하게 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

만성염증이란?

염증은 부상, 감염 및 내부 이상에 대한 면역 반응입니다. 면역체계가 감염 부위의 이물질을 제거하고 손상된 조직을 복구하는 일을 하면 혈류가 증가해 통증, 발열, 부기 등의 급성 염증 증상이 나타납니다. 염증은 크게 급성 염증과 만성 염증의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 만성 염증이란 급성 염증이 해소되지 않고 장기간 낮은 수준으로 지속되는 염증 반응을 말하며 잇몸질환, 코로나바이러스 합병증 등의 치주질환은 미세한 염증이 호전되지 않아 발생하며, 재발로 만성화될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

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만성염증 증상

급성 염증은 심한 통증을 유발할 수 있지만 만성 염증은 통증을 거의 또는 전혀 유발하지 않습니다. 그래서 '침묵의 살인자'라고도 불리고 조금씩 퍼지면서 몸속으로 파고들어 결국 심각한 질병에 이르게 됩니다. 만성 염증은 신체의 기능 능력을 서서히 감소시킵니다. 검사상 아무런 질병도 나타나지 않았으나 어떤 이유로 몸이 불편하거나 갑자기 나이가 들었다는 느낌이 든다면 몸에 만성염증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

염증에 좋은 음식

1) 오트밀

밀가루로 만든 음식은 염증으로 고통받는 사람들에게 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 글루텐이 함유되어 있기 때문이죠. 오트밀은 아침 식사 대용으로 자주 제공되는 글루텐 프리 식품이므로 정기적으로 섭취하면 장 염증 개선, 피부 윤기 등 전반적인 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

 

2) 견과류

호두, 아몬드 등 견과류에는 좋은 기름인 불포화지방산이 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 또한 항염증 특성을 갖고 있어 특히 혈관의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

3) 멸치

멸치 등 작은 생선에도 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 염증에 좋고, 칼슘도 풍부해 뼈 건강에 좋고, 팔다리의 만성염증 치료에 좋은 식품입니다.