만성피로 증후군 증상 및 예방법

숙면을 취했다고 생각하지만 피곤하고 어깨에 곰이 있는 것처럼 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 이 피로를 만성피로라고 합니다. 바쁘고 현대적인 라이프스타일을 살아가는 이들에게 만성피로는 피할 수 없는 문제입니다.

 

 

 

 

 

 

 

만성피로 증후군이란?

일반적으로 피로 증상이 1개월 이상 지속되면 지속피로, 피로가 6개월 이상 지속되거나 피로가 재발하면 만성피로라고 하며 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

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만성피로 증후군 증상

아침에 일어나는 것이 어려워지며 자고 일어나면 기운이 없고, 나른하고, 힘이 빠지고, 계속 누워있고 싶어 집니다. 집중력 저하 및 인지 장애, 잦은 두통과 같은 문제는 수면 장애, 위장 장애, 근육통, 현기증 및 식욕 부진과 같은 증상을 동반할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

만성피로 증후군 원인

간혹 당뇨로 인해서 피곤함을 느끼게 될 수 있습니다. 당뇨병 환자의 혈중 당 함량은 높기 때문에 당은 신체의 세포에 들어가 에너지로 전환되어야 하는데 수면 부족도 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 수면환경이 좋지 않아 숙면을 취하지 못하고 계속 깨면 피로가 풀리지 않으며 과도한 카페인 섭취도 피로를 유발할 수 있습니다. 적당한 카페인 섭취는 괜찮지만 너무 많은 카페인 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

만성피로 증후군 예방법

나쁜 생활 습관을 피하는 것이 이를 예방하는 방법입니다. 장시간 앉아서 일하는 직장인들에게는 자주 일어나고 스트레칭과 휴식을 취하는 것이 도움이 되며 운동을 하지 않는 사람이라면 규칙적인 운동을 통해 몸을 관리해야 합니다. 또 다른 예방법으로는 따뜻한 목욕을 하는 것도 좋습니다.

 

우선 지치지 않고 스트레스를 해소할 수 있는 취미생활이나 여가생활을 하고 충분한 휴식을 취해야 하고 만성 피로를 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 따라서 정확한 원인을 찾아 관리할 수 있어야 합니다. 만성피로 증후군은 피로로 끝나지 않고 복통, 흉통, 식욕부진, 메스꺼움, 숨 가쁨, 체중감소, 우울, 불안 등 다양한 증상을 나타낼 수 있기 때문입니다.