망고 효능 6가지와 부작용

망고는 부드럽고 달달해서 바로 먹어도 맛있고, 갈아서 주스로 만들어도 좋고 음료, 소스, 샐러드, 빙수 토핑, 아이스크림, 디저트, 말린 망고, 비타민, 섬유질, 미네랄, 식이 섬유, 엽산, 리보플래빈 및 항산화 물질이 풍부하게 섭취하십시오.

 

 

 

 

 

 

 

망고효능 6가지

1) 성인병 예방 및 암 예방 효과

폴리페놀과 펙틴은 혈관에 축적된 나쁜 콜레스테롤과 저밀도 지단백을 감소시키고, 펙틴은 혈중 지방량 감소, 혈관 강화, 혈액순환 개선, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 및 심혈관 질환 예방, 식이섬유는 혈중 지질을 낮추어 혈당 수치가 백혈병, 대장암, 유방암, 전립선암 등 각종 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

2) 장 건강

망고의 식이섬유는 장 내 연동운동을 촉진하여 장 내 연동운동을 활성화시켜 장 내 유해세균, 노폐물, 독소를 배출하고 딱딱한 변을 부드럽게 하여 배변을 원활하게 하여 변비를 예방하고 속 쓰림과 소화불량 증상도 완화시킬 수 있습니다. 대장균과 화농성 박테리아를 억제하여 배탈과 설사를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

3) 눈 건강

카로틴과 비타민 A는 눈을 건강하게 하고 눈의 피로를 풀어주며, 제아잔틴은 자외선으로 인한 시력노화를 보호 및 개선하고 눈을 회복시켜 주며 눈물 부족이나 안구 표면 손상으로 인한 안구건조증, 이물감, 건조증을 예방하도록 해줍니다. 또한 안구건조증과 야맹증, 물체를 식별하거나 어둠에 적응하지 못하는 것을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

4) 뼈 건강

비타민K는 뼈가 칼슘을 잘 흡수하게 하고, 뼈를 튼튼하고 튼튼하게 만들어 어린이, 중년 및 노년층, 갱년기 여성의 칼슘을 잘 흡수하지 못하는 뼈의 성장발육을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

5) 불면증 개선

비타민 B6는 수면을 유도하고 평화롭게 잠들 수 있도록 도와주는 멜라토닌을 생성하여 수면의 질을 향상하고 불면증 증상을 완화합니다. 미네랄과 칼슘은 피로 해소와 우울증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

6) 피부미용

비타민 A, B, E는 피부를 보호하고 피부 세포 기능을 활성화하며 기미, 주근깨 및 잡티를 완화하고 콜라겐 생성을 촉진하며 피부 재생 및 복구를 돕습니다.

 

 

 

 

 

 

 

망고 부작용

감기에 걸리거나 감기를 무서워하는 사람과 함께 먹으면 복통이나 설사, 얼굴이 노랗게 변하거나 근육경련이 생기고 혈당이 급격하게 올라가므로 적당히 섭취하는 것이 좋으며 너무 많이 먹어서는 안 됩니다.