바나나 효능과 부작용 알아보기

바나나는 특유의 단맛이 나며 미네랄과 비타민이 매우 풍부한 것이 특징으로 남녀노소 모두에게 매우 적합한 과일이 빈다. 다양한 효능을 가진 과일로 과욕이 부드럽고 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되어 체중감량과 변비에 좋습니다. 오늘은 우리가 즐겨 먹는 바나나의 효능과 특별히 주의가 필요한 사항은 없는지 확인해 보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

바나나 효능

피로해소

바나나에는 양질의 탄수화물이 포함되어 있어 운동 전후 피로를 해소할 수 있습니다. 그래서 운동하기 전에 그냥 드시면 아주 좋은 과일이며 운동선수들이 스포츠 경기에서 바나나를 먹다가 적발되는 이유도 위와 같다고 한다. 바나나는 성장기 어린이에게도 좋지만 중년 성인의 경우 체내 세포 균형을 유지하고 건강한 혈관을 촉진하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

혈압관리

사람들은 나이가 들수록 고혈압이나 저혈압으로 고생하는 사람들이 많아지고, 혈관 건강은 중년 이후의 삶의 질에 영향을 미칠 정도로 중요하다고 합니다. 바나나에 함유된 칼륨은 삼투압과 수분 균형을 유지해 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 큰 도움이 된다고 하며 바나나 1개에 함유된 칼륨의 양은 성인 1일 필요량의 약 15%를 차지하니 참고하세요.

 

 

 

노화예방

바나나에는 비타민 E, 비타민 C, 항산화 효과 등이 있어 세포 내 노화 물질을 효과적으로 제거할 수 있습니다.

 

 

 

심장건강

바나나에는 다음과 같은 식이섬유, 칼륨, 엽산, 비타민C 등의 성분이 풍부하여 심장 건강에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나 효능과 부작용 알아보기

성질이 차서 감기나 생리통이 있는 사람은 먹지 말아야 한다. 또한 제대로 익지 않은 바나나는 변비를 일으키고 복통이나 설사를 유발할 수 있어 주의가 필요하다.