블랙마카 효능 및 영양성분

마카는 페루 안데스 산맥이 원산지인 십자화과 뿌리채소입니다. 무와 비슷하게 이 뿌리채소는 음식과 약용으로 모두 사용됩니다. 이 뿌리채소는 다양한 크기와 모양으로 제공되며 흰색, 빨간색, 검은색, 노란색 또는 갈색으로 제공됩니다. 그중 블랙마카에는 요오드가 다량 함유되어 있어 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있는데 지금부터 블랙마카 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

블랙마카 영양성분

말린 블랙마카 뿌리의 영양 성분은 쌀이나 밀과 같은 곡물의 영양 성분과 유사합니다. 일반적으로 탄수화물, 단백질, 식이 섬유 및 지방을 포함하며 또한 많은 양의 칼슘과 칼륨을 함유하고 있습니다. 블랙마카는 나트륨이 적고 철, 구리, 망간, 요오드, 아연 및 올레산과 같은 지방산과 같은 필수 미량 원소를 포함합니다. 이 뿌리채소에는 글루코시놀레이트가 포함되어 있기 때문에 낮은 요오드 섭취량은 갑상선종을 유발할 수 있습니다. 그러나 블랙 마카 뿌리에는 상당한 양의 요오드가 포함되어 있으므로 말린 마카 10g에는 일반적으로 52 마이크로그램의 요오드가 포함되어 있습니다.

 

 

 

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블랙마카 효능

1) 에너지 증진

블랙 마카는 카페인이 없는 에너지 부스터로 알려져 있습니다. 이러한 효과에 대한 과학적 연구는 정확하게 검증되지 않았습니다. 그러나 한 작은 연구에서는 규칙적으로 운동하는 건강한 성인 175명을 조사한 결과 12주 동안 3g의 마카를 섭취한 사람들은 마카를 섭취하지 않은 사람들에 비해 에너지가 더 많이 증가했다고 보고했습니다.

 

 

2) 스트레스

블랙 마카에는 아답토젠이라고 불리는 천연 강장제가 들어 있습니다. Adaptogens는 신체의 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축의 균형을 맞춰 신체의 스트레스 보호 시스템을 자극함으로써 작동합니다. 따라서 이 뿌리채소를 정기적으로 섭취하면 기분과 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 전문가들은 블랙마카가 불안을 ​​줄이고 우울증 증상을 완화하며 전반적인 인지 기능을 향상할 수 있다고 예측합니다.

 

 

3) 호르몬 균형

블랙 마카는 남성과 여성 모두의 호르몬 수치 조절에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 내분비계를 지원하고 호르몬 균형을 촉진함으로써 불규칙한 월경 주기, 기분 변화, 안면 홍조와 같은 호르몬 불균형과 관련된 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4) 성 기능

성욕 향상은 Mac의 가장 잘 알려진 속성 중 하나입니다. Wilder 박사는 "마카는 최음제 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있으며 호르몬 수치를 변화시키지 않습니다"라고 말하면서 이러한 반응은 스트레스를 낮추고 기분을 개선하며 미묘한 에너지 부스트를 제공하는 뿌리채소의 능력과 관련이 있을 수 있다고 덧붙였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

블랙마카 부작용

일부 사람들은 체질에 따라 검은 블랙마카를 섭취할 때 팽만감, 가스 또는 배탈과 같은 소화기 불편을 경험할 수 있습니다. 너무 많이 섭취하거나 위장이 예민한 경우 가능성이 더 높으며 블랙마카는 여성에게 과학적으로 테스트되지 않았으므로 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람은 블랙마카를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.