사우나 효능 및 부작용

요즘은 작은 사우나 또는 사우나실을 따로 분리해 집에서도 사우나를 즐길 수 있다고 합니다. 특히 건조하고 추운 날씨에는 피로를 풀기 위해 사우나를 이용할 확률이 높아지는데 오늘은 사우나의 효능과 부작용, 주의해야 할 사항에 대해 이야기해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

사우나 효능

1) 노폐물 배출

사우나를 이용하면 높은 온도로 인해 운동에 가까운 수준으로 땀을 흘리게 되는데, 이 과정에서 각종 노폐물이 몸 밖으로 배출되어 독소와 유분을 배출하는 효과를 얻을 수 있거나 체내에 쌓인 피지를 피부 속 모공을 제거할 수 있으며, 외부에서 제거하면 피부 클렌징 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

2) 피로해소

따뜻한 온도는 체온을 상승시키고 근육 내 혈관을 확장시켜 근육에 전달되는 산소량을 증가시켜 근육에 쌓인 피로물질인 젖산을 빠르게 해소시켜 줍니다.

 

 

반응형

 

 

3) 면역력 증진

체온이 올라가고, 신진대사가 고르게 되며, 혈액이 신체의 모든 부위에 효율적으로 공급되어, 이는 면역체계의 기능을 향상하는 효과를 가져올 수도 있고, 몸의 체온을 올릴 수 있는 한 가지 방법입니다.

 

 

4) 다이어트

정말 뜨거운 사우나에 들어가면 땀이 비 오듯이 쏟아지게 되는데 사우나를 이용하면 신진대사가 원활해지고 자연스럽게 칼로리 소모량 또한 늘어나게 됩니다. 70kg 성인은 시간당 약 200칼로리를 소모한다고 하며, 60kg인 사람은 시간당 약 177칼로리, 50kg인 사람은 시간당 약 153칼로리를 소모한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

사우나 부작용

그러나 사우나는 모든 사람에게 효과가 있는 것이 아니며 심혈관 질환이나 고혈압이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 고온에 장기간 노출되면 혈압이 상승하고 호흡 곤란을 겪을 수 있으며 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다. 동반 질환이 있으면 좋지 않으며 격렬한 운동을 한 후나 술을 마신 후에는 건강상 안 좋은 상황이 발생할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.