혈액순환 잘되는 방법과 혈액순환 안될 때 나타나는 증상

오늘은 혈액순환이 잘 안되면 나타나는 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 일반적으로 신체의 혈류에 이상이 생기면 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 이때 흔히 나타나는 증상으로는 어깨 결림, 눈의 피로, 관절통 등이 있으며 게다가 최근에는 이러한 문제로 어려움을 겪는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다.

 

이는 긴장 및 불안, 급격한 식단 변화, 운동 부족, 작업량 증가로 인해 발생합니다. 특히, 과도한 스트레스는 말초혈관을 수축시켜 혈액순환을 저하시킬 수 있고 만약 상황이 악화될 경우 치명적인 질병 중 하나인 치매를 유발할 수 있으니 주하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환 안될때 나타나는 증상

1) 수족냉증

손과 발의 혈액순환에 문제가 생기면 손발이 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다.혈액의 흐름이 원활하지 않으면 산소 공급이 부족해 체내의 혈액 흐름이 둔화되며 손과 발이 가장 큰 영향을 받게되는데 몸은 따뜻하더라도 손발이 차다면 혈액순환에 문제가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

2) 소화불량

장기에 영양분이 제대로 공급되지 않으면 소화 문제, 변비 또는 위산 역류의 위험이 증가합니다. 장도 근육이기 때문에 효율적으로 기능하지 못하여 복부 팽만감이나 가스가 발생할 수 있습니다.

 

 

3) 뇌 건강 저하

뇌경색은 혈전과 혈전이 뇌의 혈관을 막아 발생될 수 있으며, 경우에 따라서는 뇌출혈을 일으킬 가능성도 무시할 수 없습니다. 뇌로 혈액이 원활하게 흐르지 않아 마비 등 신체 기능이 저하될 수 있기 때문이며 치료를 하더라도 후유증으로 인해 정상적인 기능이 지장을 받을 가능성이 있습니다.

 

 

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4) 탈모

전반적인 건강 상태가 악화되면서 머리카락이 많이 빠지고 손톱도 쉽게 부러집니다. 상태가 악화되면 모발이 푸석푸석해지고 대머리가 되기 쉬우며 손톱도 하얗게 변하고, 둔하고 부서지기 쉽습니다.

 

 

5) 만성피로

혈액을 통해 근육에 영양분이 제대로 공급되지 않는 것도 건강에 해롭습니다. 그다지 활동적이지 않았더라도 금방 피곤함을 느끼거나 근육통이 생길 수 있습니다.

 

 

6) 면역력 저하

영양분을 충분히 섭취하지 못하면 몸의 면역 체계가 약해지며, 이로 인해 외부로부터 유해한 바이러스에 감염될 위험이 높아집니다. 이렇게 되면 이전보다 피곤함을 느끼고, 감기에 걸리기 쉬우며, 메스껍거나 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환 잘되는 방법

1) 유산소 운동하기

대표적인 유산소 운동 중 하나인 달리기는 몸에 부담이 너무 크다면 정기적으로 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다. 그러나 비만, 과체중의 경우 운동은 부작용을 초래할 수 있으므로 체중 감량과 표준체중 유지가 우선적으로 중요합니다.

 

 

2) 충분한 휴식

우리 몸에 가장 해로운 요인인 스트레스를 예방하기 위해서는 올바른 명상과 충분한 수면, 휴식을 통해 건강을 관리하는 것도 잊어서는 안 됩니다.

 

 

3) 비타민 섭취

근섬유와 모세혈관을 이완시키는 스트레칭 운동을 매일 함으로써 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 탄단지와 식이섬유, 비타민을 균형 있게 섭취하는 것도 중요합니다.