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건강379

비오틴 효능 및 비오틴 풍부한 음식 탈모에 좋은 영양제라고 많이들 알고 계시는 비오틴은 잘못 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 도 있다고 합니다. 오늘은 비오틴 효능과 부작용에 대해 함께 살펴보고자 합니다. 비오틴이란 비타민 B7이라고도 알려진 비오틴은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 비오틴은 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 영양소로도 알려져 있습니다. 그러나 비오틴의 이점은 모발 건강 그 이상입니다. 비오틴은 신체의 다양한 대사 과정에 관여하며 피부, 손톱 및 신경 건강을 지원합니다. 비오틴 풍부한 음식 식단에 비오틴이 풍부한 식품을 포함시키는 것은 이 필수 비타민을 적절하게 섭취할 수 있는 자연스럽고 효과적인 방법입니다. 비오틴이 풍부한 일부 식품은 계란, 통밀, 귀리, 콩 종류, 생선, 요구.. 2023. 10. 12.
비오틴 효능과 부작용 알아보기 나이가 들수록 머리카락이 가늘어지기 때문에 비오틴(탈모에 도움이 되는 영양제)을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만, 비오틴의 효능과 부작용에 대해 자세히 알지 못한 채 무작정 복용하는 경우가 많은데, 오늘은 비오틴의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 수용성 비타민B 복합체에 속하는 영양소입니다. 종종 B7 또는 비타민 H라고 불립니다. 비오틴은 신체의 면역력을 향상할 수 있으며 지방 대사, 아미노산 합성 등 많은 기능을 가지고 있습니다. 우리 몸의 소장에서도 일부 비오틴이 생성됩니다. 견과류, 고기, 야채, 유제품, 생선 등 다양한 식품을 통해 충분히 보충할 수 있는 영양소입니다. 비오틴 효능 1. 에너지 증진 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질 대사 과정.. 2023. 10. 12.
입마름 원인과 대처방법 구강건조증의 증상을 흔히 구강건조증이라고 부르는데, 대부분의 경우 주관적인 구강건조감에 기초하여 증상을 진단하게 됩니다. 전체 인구의 46%가 구강건조증을 앓고 있는 것으로 알려져 있으며, 특히 65세 이상에서 나타나는 증상으로 남성보다 여성에게 더 많이 발생합니다. 세균이나 곰팡이로부터 구강을 보호하기 어렵고, 영양분이 분해되지 않아 치아에 치석이 형성됩니다. 예방이 어렵고, 구강점막에 발생하는 설염이 점점 더 흔해지고 있으며, 이로 인해 우리 삶의 질이 크게 저하되고 있는데 오늘은 구강건조증의 원인이 무엇인지, 어떻게 대처하는지, 문제를 해결하고, 구강건조증 증상에 대한 치료법까지 알아보겠습니다. 입마름 원인 입마름의 경우, 구강건조를 유발하는 요인은 다양하고, 가장 중요한 것은 전신질환과 관련된 구.. 2023. 10. 10.
청국장 효능과 부작용 청국장은 익힌 콩을 볏짚으로 발효시켜 만든 한국의 전통 발효식품이다. 메주 발효 과정에는 바실러스 서브틸리스(Bacillus subtilis) 외에도 다양한 미생물이 참여하여 독특한 향과 맛을 만들어냅니다. 이에 비해 메주를 소금물(소금물)에 넣어 오랫동안 발효시켜 보관하면 액체는 간장으로, 고형물은 된장으로 만들 수 있는데, 가끔 청국장과 일본 낫토의 차이점을 궁금해하시는 분들이 계십니다. 낫토는 단일종의 박테리아를 접종하여 생산된 콩을 조리하여 만든 일본의 전통 발효식품으로 끈끈하고 실 같은 점액이 특징입니다. 오늘은 청국장의 효능과 칼로리에 대해 알려드리겠습니다. 청국장 효능 1) 혈압조절 및 당뇨예방 청국장의 발효 과정에서 바실러스균이 생산하는 수많은 아미노산이 혈압을 안정시키고, 청국장에 함유된.. 2023. 10. 8.
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