반응형 건강379 환절기 건강관리법 3가지 계절이 바뀌고 낮과 밤의 기온차가 커지면 면역력이 떨어지기 쉽다고 합니다. 환절기, 면역력이 약해지면 어떤 일이 일어나는지, 어떻게 건강을 관리해야 하는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 환절기란? 계절변화란 계절이 바뀌는 기간을 말하는데, 매일 최고기온과 최저기온이 크게 다르기 때문에 신체의 균형이 쉽게 무너질 수 있습니다. 낮과 밤의 기온차가 커지는 가을철에는 체온을 유지하기 위해 많은 에너지가 소모되기 때문에 몸의 면역력이 약해질 수 있다고 합니다. 면역력이 약해지면 가벼운 질병이나 암 등 치명적인 질병까지 생길 수 있으므로 평소에 면역력을 증진을 위해 관리하는 것이 좋습니다. 환절기 건강관리법 1) 충분한 수면 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 계절.. 2023. 10. 7. 10월 제철음식 종류 및 효과 알아보기 오늘은 10월의 제철상품과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 제철 음식에는 좋은 영양소가 풍부해 계절에 따라 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 환절기에도 올바른 식단을 권장량으로 섭취하여 건강을 유지해 나가시기 바랍니다. 10월 제철음식 종류 및 효과 1) 등푸른 생선 고등어, 꽁치, 고등어에는 불포화지방산인 EPA가 풍부해 동맥경화증, 혈전증, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 성인병에 좋다. 오메가-3 지방산이 풍부해 성장기 어린이에게 좋으며 암을 억제하고 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 2) 꽃게 꽃게는 9월부터 10월까지가 제철인 해산물입니다. 꽃게에는 타우린이 들어있어 환절기 피로를 풀어주고 당뇨병에도 좋으며 콜레스테롤을 낮추고 혈압과 혈당 수치를 조절하는데도 좋습니다. 술을 해독하고 심장과 간을 튼튼하게 하.. 2023. 10. 5. 카카오닙스 효능 및 먹는 방법 신체에 중요한 영양소 중에 항산화제도 빼놓을 수 없는데 이는 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필요합니다. 강력한 항산화 효과로 사랑받는 코코아닙스는 초콜릿의 원료로 사용되며 '신의 음식'이라 불리기도 하는데 오늘은 카카오닙스의 효능과 부작용, 마시는 방법에 대해 알아봅시다. 카카오닙스 란 무엇일까? 달콤함의 상징인 초콜릿을 좋아하지 않는 사람이 있을까요? 달콤하고 섬세한 맛은 누구나 한 번 먹으면 반하게 되어 계속 찾게 되는데 이 초콜릿을 만드는 데 사용되는 원료인 카카오는 실제로 단맛보다 쓴맛이 더 강합니다. 그 쓴맛에 영양분이 가득하기 때문입니다. 항산화 성분이 매우 풍부해 '세계 3대 항산화 식품' 중 하나로 꼽히며 강황, 초크베리와 맞먹는 인기를 누리고 있으며 이름은 "신들의 음식"을 의미하는 그.. 2023. 10. 4. 찬물샤워 효과 알아보기 찬물샤워의 효과는 놀라울 정도로 다양하다고 합니다. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 사용할 수 있는 찬물샤워의 효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 찬물샤워 효과 1) 혈액순환 개선 찬물로 샤워를 하면 낮은 온도가 혈관을 수축시켜 혈류량을 증가시켜 혈액순환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 필요한 조직에 산소와 영양분을 빠르게 공급할 수 있을 뿐만 아니라 독소를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 2) 면역력 증진 회복력은 일반적으로 개인이 가지고 있는 유전적 요인뿐만 아니라 스트레스 관리, 신체 활동, 균형 잡힌 식습관 등 다양한 요인에 의해 결정됩니다. 하지만 찬물 샤워를 하면 면역력이 어느 정도 향상되는데, 그 이유는 혈액순환을 촉진하면 면역세포가 활성화될 뿐만 아니라 에너지를 이용해 찬물로 낮아진 체온을.. 2023. 10. 1. 이전 1 ··· 59 60 61 62 63 64 65 ··· 95 다음 반응형
