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건강379

엽산 효능 및 부작용 엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민입니다. 아미노산 및 핵산 합성에 필요하며 세포 분열 및 성장에 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민의 일종으로 비타민 B9 또는 비타민 M이라고도 합니다. 태아의 신경과 혈관 발달에 중요하기 때문에 임산부는 임신 전이나 초기에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 뇌의 신경 전달 물질인 노르에피네프린 분비를 돕지만 엽산이 너무 적거나 너무 많으면 문제가 발생할 수 있습니다. 엽산 효능 남성이 복용하면 정자가 자유 라디칼을 방어하고 다산 및 불임의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 중년의 경우 혈전을 형성하는 호모시스테인의 농도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 우울증이 있는 사람들은 정상인보다 혈중 엽산 수치가 낮습니다. 엽산 결핍의 치료는 우울증 회복에 큰 도.. 2023. 4. 21.
파인애플 효능 및 영양성분 파인애플은 영국의 이름이고 원산지는 포르투갈이라고 합니다. 과일 중 비타민C가 가장 많고 단백질 효소가 풍부하며 고기와 함께 먹어 소화를 돕는 등 다양한 성분과 효능을 가지고 있습니다. 파인애플은 섬유질이 풍부하고 당도가 높고 칼로리가 낮아 체중 조절과 다이어트에 좋은 것으로도 많이 알려져 있는데 오늘은 파인애플의 효능과 성분에 대해 알려드리겠습니다. 파인애플 성분 브로멜라닌 식이섬유 구연산 칼륨 비타민C, B, B1 망간 불용성 섬유질 셀레늄 파인애플의 주성분은 브로멜라인으로 전신에 도움이 되지만 지나친 섭취는 구강궤양을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 파인애플 효능 파인애플은 소화를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 단백질을 분해하고 소화를 돕고 피부를 부드럽고 매끄럽게 해주는 브.. 2023. 4. 20.
고구마 효능 및 칼로리 고구마는 사계절 내내 즐길 수 있는 만능 식재료입니다. 보관이 용이하고 10월까지 제철이며 GI 지수가 낮아 포만감이 오래 지속되고 또한 다양한 다른 이점이 있어 영양가 높은 간식이 됩니다. 다른 재료와 함께 사용하면 고구마는 부족한 단백질 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있는데 호박, 밤, 물, 고구마를 포함한 다양한 종류의 고구마는 맛과 영양가 모두 약간씩 차이는 있지만 전반적으로 고구마는 모든 식단에 훌륭한 보조역할을 합니다. 고구마 칼로리와 영양성분 칼로리를 보면 고구마는 100g당 98칼로리로 비교적 낮은 편입니다. 그러나 밤고구마와 같은 변형은 100g당 128kcal로 더 높은 칼로리를 가질 수 있으며 호박고구마는 150kcal로 더 높을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 고구마는 지방.. 2023. 4. 19.
양극성 장애 및 조울증 자가진단 양극성 장애 조울증이란 의기양양함과 자신감으로 가득 찬 주기적인 조증 상태를 특징으로 하는 우울한 정신 상태입니다. 이러한 양극성 장애는 유전적으로 소인이 있는 사람들이 스트레스를 받을 때 뇌에 부정적인 영향을 미치기 때문에 발생하는 것으로 보입니다. 양극성 장애 조울증 증상 자신감이 넘쳤다가 자책감, 절망감으로 가라앉는다. 충동적으로 판단하는 일이 잦아진다. 극단적인 생각을 자주 한다. 평소보다 적게 자도 피곤하지 않다. 손해를 보고도 짜증 나는 일을 반복한다. 토론이 많고 주제가 일관성이 없다. 주변 사람들과 평소보다 더 많이 싸운다. 기분 변화는 주변 사람들이 걱정할 만큼 자주 발생한다. 쾌락에 몰두한다. 양극성장애 조울증 자가진단 평소보다 에너지가 넘치던 현상이 있었다. 평소보다 자신감이 넘쳤던 .. 2023. 4. 15.
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