반응형 건강417 연어 효능 및 부작용 대표적인 붉은 살코기 생선으로 잘 알려진 연어는 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 많은 이들의 주목을 받고 있는데요, 미국의 영양학자인 스티븐 프렛은 대표 슈퍼푸드로 연어를 꼽기도 했습니다. 오늘은 이러한 연어희 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 연어 효능 1) 불포화 지방산 연어의 가장 큰 효능 중 하나는 오메가 3입니다. 혈관에 축적되는 포화 지방산과 달리 연어와 같은 등 푸른 생선에 풍부하다고 알려진 오메가 3은 혈관에 축적되지 않고 오히려 정화해 주는데 그래서 미국심장협회에서는 연어 특유의 비린내가 나기 때문에 충분한 오메가 3을 섭취하기 위해 일주일에 두 번 연어를 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 비린내를 많이 없애주는 식물성 오메가 3 보충제도 요즘 시중에 나와 있지만 음식으로 섭취하는 것이.. 2023. 7. 14. 고구마순 효능 및 다듬는 방법 고구마밭에 가면 고구마 알은 올라오지도 않았는데 덩굴만 무성합니다. 줄기는 재래시장에서 쉽게 구할 수 있지만 최대한 굵고 싱싱한 줄기를 골라야 맛있는 반찬이 됩니다. 구매하기는 쉽지만 껍질을 하나씩 벗기는 것은 쉽지 않기 때문에 글을 계속 쓰기 전에 고구마 줄기 껍질을 벗기는 방법을 알려 드리겠습니다. 고구마순 껍질 벗기는 방법 구입한 고구마 줄기를 가볍게 씻은 후 큰 그릇에 담아 짠맛이 날 때까지 풀어줍니다. 풀이 풀리면 잎이 붙은 고구마 줄기를 소금물에 7~8분 정도 담갔다가 물을 따라내고 줄기 옆면이 아닌 잎이 붙은 부분을 구부려 껍질을 벗기는데 정리하기가 너무 쉬워서 소쿠리에 오래 걸리지 않습니다. 다만 소금물에 오래 담가두면 고구마 새싹이 시들어 껍질을 벗기기 어려우니 이를 감안해야 합니다. 고.. 2023. 7. 11. 코 막혔을 때 뚫는 방법 비염에 걸리면 호흡곤란을 겪을 수밖에 없는데 사실 비염에 대한 명확한 치료법이 없는 것도 사실입니다. 비염은 치료가 아닌 증상 완화를 위해 접근해야 하며 비염의 여러 증상 중 코막힘은 참을 수 없는 통증이지만 많은 사람들은 코막힘의 원인을 코막힘 쪽에 점액이 쌓이는 것으로 생각하고 있습니다. 그러나 이것은 콧물로 인한 것이 아니라 비강 점막의 부비동 혈관의 염증과 막힘으로 인해 발생하고 혈관이 자극되면 감기, 독감, 알레르기 등이 생기는데 그렇다면 코가 너무 막힐 때 막힌 코를 뚫는 방법 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 코 막혔을 때 뚫는 방법 5가지 1) 가습기 사용 가습기를 켜고 적절한 습도를 유지하면 축농증과 코막힘을 완화할 수 있습니다. 실내의 너무 건조한 습도는 염증을 증가시킬 수 있지만 습한 .. 2023. 7. 8. 천일염 효능 6가지 소금은 식량 생산에 필수적인 재료이자 생명을 유지하는 데 필수적인 재료입니다. 물론 과도한 소비는 현대인의 건강을 위협하여 고혈압과 신장질환을 유발하는데 그러나 적당히 섭취하는 것이 오히려 건강에 이롭습니다. 최근 천일염의 효능이 주목되면서 향신료의 이미지에서 탈피하여 치료 목적으로도 사용되고 있습니다. 천일염은 바닷물을 염전으로 끌어들여 바람과 햇빛으로 수분을 증발시켜 만든 소금인데 그것은 약 80%의 소금과 약 20%의 기타 성분과 물로 구성되어 있으며 두껍고 반투명한 육면체 결정을 가지고 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철 등의 성분을 함유하고 있으며 우리나라에서는 월계수염의 생산이 주로 서남해안의 염전에서 작업이 이루어지며 2008년 소금이 식품 광물로 분류된 이후 생산 속도도 높아졌습니다. .. 2023. 7. 7. 이전 1 ··· 84 85 86 87 88 89 90 ··· 105 다음 반응형
