사과대추 칼로리 및 효능

일반 대추에 있는 모든 성분과 효능을 그대로 갖고 있어 과일계의 슈퍼푸드로 불리기도 하는 사과대추는 하루 3개씩 먹으면 영원히 늙지 않는다고 할 정도로 건강에 이롭다고 알려져 있습니다. 오늘 글에서는 사과대추에 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

사과대추 칼로리

사과와 대추 5~6개만 먹으면 100kcal, 즉 100g당 100kcal의 열량을 제공하므로 다이어트하는 분들은 적당량만 섭취할 수 있도록 주의하셔야 합니다.

 

 

 

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사과대추 효능

1. 면역력 증진

비타민C, 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 활성을 지원하는 성분이 함유되어 있어 체내 유해산소를 제거해 세포손상과 각종 질병을 예방하고 면역력 강화에 도움을 주며 세균, 바이러스의 침입을 막아주는 효과가 있으며 감기 예방에 좋습니다.

 

 

2. 노화 방지

사과대추의 섬유질은 발암물질을 흡수하여 체외로 배출시키며, 베타카로틴은 체내 산화를 방지하고 체내 활성산소를 제거하여 노화방지에 도움을 줍니다.

 

 

3. 간 건강

폴리페놀 성분과 고리형 AMP 성분은 활성산소 제거와 간질환 예방 및 완화에 도움을 주기 때문에 정기적으로 섭취하는 것이 간 건강에 좋습니다.

 

 

4. 다이어트

사과대추의 사포닌은 독소와 대사산물의 배설을 억제하고 장내 융모를 확장시켜 비만을 예방하며, 미네랄, 미네랄, 단백질, 칼슘, 칼륨, 비타민 등 다양한 성분이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 플라보노이드와 식이섬유가 풍부해 오랫동안 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 효과적이다.

 

 

5. 불면증 개선

사과대추에 함유된 마그네슘은 불면증에 효과가 있으며, 천연진정제이자 근육이완제인 마그네슘은 수면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌의 분비를 촉진하여 수면장애 및 불면증을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

6. 혈관 건강

사이토스타놀은 혈관 건강을 유지하는데 도움을 주는 성분입니다. 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며 죽상 동맥 경화증 및 심혈관 질환을 효과적으로 예방합니다.

 

 

 

 

 

 

 

사과대추 부작용

기본적으로 따뜻한 성질을 가지고 있는 사과대추를 먹는 경우 평소 몸에 열이 많은 편이라면 소량 만 섭취하거나 드시지 않는 것을 추천드리며 덜 익은 상태로 섭취하면 설사를 유발할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.