찬물샤워 효과 알아보기

찬물샤워의 효과는 놀라울 정도로 다양하다고 합니다. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 사용할 수 있는 찬물샤워의 효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

찬물샤워 효과

1) 혈액순환 개선

찬물로 샤워를 하면 낮은 온도가 혈관을 수축시켜 혈류량을 증가시켜 혈액순환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 필요한 조직에 산소와 영양분을 빠르게 공급할 수 있을 뿐만 아니라 독소를 제거하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

2) 면역력 증진

회복력은 일반적으로 개인이 가지고 있는 유전적 요인뿐만 아니라 스트레스 관리, 신체 활동, 균형 잡힌 식습관 등 다양한 요인에 의해 결정됩니다. 하지만 찬물 샤워를 하면 면역력이 어느 정도 향상되는데, 그 이유는 혈액순환을 촉진하면 면역세포가 활성화될 뿐만 아니라 에너지를 이용해 찬물로 낮아진 체온을 정상으로 올려 신진대사를 촉진하는 효과가 있기 때문입니다.

 

 

3) 모공 개선

찬물로 샤워를 하게 되면 모공을 조여주고 탄력을 향상해 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 피부의 혈관을 수축시켜 염증을 감소시켜 습진, 여드름 증상 완화에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 개별적인 경우에 따라 다르고 피부 민감도는 피부 타입에 따라 다르므로 피부 타입에 맞춰 온도를 조절해야 합니다.

 

 

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4) 염증 감소

신경자극과 염증을 감소시켜 알레르기나 감염으로 인한 각종 가려움증 증상을 일시적으로 완화시킬 수 있습니다.

 

 

5) 우울증 및 불면증 해소

혈액순환을 자극하여 뇌에 더 많은 산소를 전달할 수 있어 뇌를 활성화시켜 인지능력과 집중력 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라, 행복감을 높이는 중요한 물질인 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 조절하여 긴장을 완화시켜 줍니다.. 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 우울증이나 불면증으로 고통받는 사람들에게 좋습니다.

 

 

6) 탈모 개선

탈모는 유전적 요인, 스트레스, 호르몬 변화 등 복합적인 요인에 의해 발생하므로 찬물 샤워는 직접적으로 탈모를 예방할 수는 없으나 혈액순환을 촉진하고 염증을 억제하여 간접적으로 두피의 건강을 개선시켜 탈모 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

찬물 샤워로 소비되는 칼로리

우리 몸이 찬물에 노출되면 평소 낮아진 체온을 유지하기 위해 에너지를 사용하게 되는데, 이는 신진대사를 도와 일시적으로 칼로리를 소모할 수 있지만 실제로는 그렇게 많이 소모되지는 않습니다. 그래서 찬물 샤워가 칼로리를 소모해 체중 감량에 도움이 된다는 점은 크게 중요하지 않다고 생각합니다.