홍차 효능 및 부작용

홍차는 중국이 원산지인 차의 일종입니다. 블랙티(Black Tea)는 홍차를 뜻하며 찻잎을 발효시켜 마시는 대표적인 차입니다. 홍차는 차문화의 대표적인 형태로 맛과 향뿐만 아니라 건강상의 효능으로도 많은 사람들이 찾고 있는데 이번 포스팅에서는 홍차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

홍차 효능

1. 심신 안정

홍차는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄여 우울증, 불안, 불면증, 스트레스 등 정신적, 육체적 불안정 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 홍차에는 카페인이 포함되어 있으므로 잠자리에 들기 전에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 혈관질환 예방

홍차에는 폴리페놀을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이 성분들은 혈관 속 노폐물, 독소, 나트륨을 몸 밖으로 제거해 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 해 주며 이로 인해 고혈압, 고지혈증, 죽상동맥경화증, 심근경색증, 성인병 등 각종 혈관질환을 효과적으로 예방합니다.

 

 

3. 소화기능 개선

홍차에는 탄닌이 함유되어 있습니다. 탄닌은 위장을 자극하고 소화 기능을 도와 음식의 소화를 돕는데, 소화가 잘 안 되는 사람은 홍차를 마시는 것이 좋습니다.

 

 

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4. 체온 증가

평소 몸이 차가운 편인거나 감기에 예민하신 분들은 홍차를 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 홍차는 따뜻하게 하는 성질이 있어 마시면 몸을 따뜻하게 해 주고 체온을 높여 냉한 혈액순환을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

5. 피로 회복

홍차에 함유된 카페인은 신진대사를 돕고 혈액순환을 원활하게 하며 이뇨작용을 돕고 몸속의 독소와 독소를 제거하여 피로 후 빠른 재생에 효과적으로 도움을 줍니다.

 

 

6. 항산화 효과

홍차에는 카테킨, 폴리페놀 등 다양한 항산화제가 함유되어 있어 각종 질병과 염증을 일으키는 활성산소를 제거해 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한, 세포산화, 노화, 돌연변이를 예방하여 노화와 암을 효과적으로 예방합니다.

 

 

 

 

 

 

 

홍차 부작용

홍차에 함유된 카페인은 과다 섭취 시 신경과민, 불면증 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 홍차의 일일 권장 섭취량은 하루 2~3잔이라는 점 참고하시기 바랍니다.