파인애플 효능 및 영양성분

파인애플은 영국의 이름이고 원산지는 포르투갈이라고 합니다. 과일 중 비타민C가 가장 많고 단백질 효소가 풍부하며 고기와 함께 먹어 소화를 돕는 등 다양한 성분과 효능을 가지고 있습니다. 파인애플은 섬유질이 풍부하고 당도가 높고 칼로리가 낮아 체중 조절과 다이어트에 좋은 것으로도 많이 알려져 있는데 오늘은 파인애플의 효능과 성분에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

파인애플 성분

• 브로멜라닌
• 식이섬유
• 구연산
• 칼륨
• 비타민C, B, B1
• 망간
• 불용성 섬유질
• 셀레늄

 

파인애플의 주성분은 브로멜라인으로 전신에 도움이 되지만 지나친 섭취는 구강궤양을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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파인애플 효능

파인애플은 소화를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 단백질을 분해하고 소화를 돕고 피부를 부드럽고 매끄럽게 해주는 브로멜라인 성분 때문에 소화에 효과적인 과일로 알려져 있습니다. 또 다른 효능으로는 피로해소에 도움을 주는 것인데 파인애플의 과육과 과즙에는 비타민C, 비타민 B1 등이 풍부하게 함유되어 있어서 피로해소에 많은 도움이 됩니다. 또한 파인인애플의 브로멜라닌 성분은 두통을 다스리는 효과가 있고 함께 포함되어 있는 구연산 성분 또한 우리 신체의 스트레스를 해소하는 역할도 해준다고 합니다.

 

파인애플은 변비 예방에 효과적입니다. 함유된 불용성 섬유소는 변비를 예방하고 바이러스와 병원체를 체내에서 배출하며 면역력 강화에 도움을 줄 수 있으며 소화효소가 들어 있어 장과 위장을 좋게 하고 소화를 촉진하며 변비와 배변을 예방하는 데 도움을 주게 됩니다.

 

파인애플은 미용에도 도움이 되는데, 비타민 B1이 함유되어 있어 건조한 피부에 도움을 주고 긴장을 풀어주어 피부를 부드럽게 해 주고, 브로멜라인 성분은 피부결을 매끄럽게 하고 각질을 제거하는 효과가 있어 피부를 맑고 깨끗하게 가꿔줍니다. 파인애플을 드시고 맑고 투명한 피부를 유지해 보시기 바랍니다.

 

또 다른 파인애플 효능의 한 가지로는 면역력을 강화시키는 효능이 있습니다. 우리 모두 알다시피, 그 안에 함유된 브로멜라인은 신체의 각종 염증을 효과적으로 감소시키고 감소시켜 면역력을 향상할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

파인애플 부작용과 섭취 시 주의사항

파인애플에 함유된 브로멜라인은 파인애플의 주성분으로 다양한 기능을 가지고 있습니다. 브로멜라인 외에도 구연산과 비타민C도 많이 함유하고 있지만 과도하게 섭취하면 속 쓰림, 설사, 복통, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해서 섭취하여야 합니다.