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건강408

두부 효능 7가지 두부는 남녀노소 누구나 좋아하는 음식이지만, 채식주의자나 스님들도 즐겨 드시며 좋아하는 음식이기도 합니다. 그럼 지금부터 다양한 방법으로 조리하여 맛있게 먹을 수 있는 두부의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 두부 효능 1) 뇌 건강 두부에 함유된 단백질은 두뇌발달에 도움을 주며 오메가 3 지방산, 리놀렌산, 레시틴이 풍부해 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줍니다. 필수아미노산이 다량 함유되어 있으며 학습능력을 향상하는 레시틴도 함유되어 있으며 청소년, 어린이, 청소년의 집중력 향상에 도움을 줍니다. 2) 장 건강 두부에는 식이섬유 올리고당이 풍부해 유산균의 증식을 촉진시켜 장의 활동을 원활하게 하고 배변활동에 도움을 주어 변비에 도움을 줍니다. 단백이 풍부한 식품인 두부는 소화와 흡수가 잘됩니다. .. 2023. 9. 27.
알로에 효능과 종류 알아보기 백합과(Liliaceae)에 속하는 식물이고 원산지는 아프리카이며 종류는 약 300여 종에 달하며, 대표적인 것으로는 알로에베라, 알로에아보레센스, 알로에사포나리아 등이 있는데, 이들은 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 고대 이집트 왕조부터 사용되어 왔으며 다양한 효능을 가지고 있습니다. 피부 보습, 소화기 건강 개선, 면역력 향상, 항암 효과 등 다양한 효능이 있는 것으로 널리 알려져 있으며, 항산화 효과 등 피부에 좋다는 이유로 다양한 화장품이 출시되고 있는데 알로에 베라 젤리, 주스, 정제, 생 알로에 주스의 효능도 얻을 수 있습니다. 알로에 종류 1) 알로에 베라 가장 인기 있는 베라는 변비에 특히 효과적입니다. 잎이 크고 두꺼워서 잎 안의 젤리만 먹는 것으로 알려져 있는데, 껍질을 벗겨 .. 2023. 9. 24.
다리 쥐나는 원인 및 대처법 오늘은 다리 쥐 나는 원인과 증상, 예방법과 대처방법에 대해 알려드리고자 합니다. 다리 쥐나는 원인 1) 스트레스 주로 스트레스를 받거나 속상할 때 분비되는 호르몬으로 인해서 다리에 쥐가 내리고 합니다. 과잉 분비되면 혈관이 좁아지고 혈압이 높아지는 등의 문제가 발생해 심장병 위험이 높아지는데 그러므로 주기적으로 스트레칭이나 마사지를 하여 통증을 완화시키는 것이 좋습니다. 2) 마그네슘 결핍 마그네슘 결핍도 다리 쥐 나는 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 마그네슘은 신체의 신경조직을 이완시키고 근육의 수축과 이완을 돕는 영양소이므로 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 3) 특정 약물 복용 임신, 운동, 스타틴은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 약물이지만, 일부 약물을 복용하면 간 질환을 유발할.. 2023. 9. 23.
딸꾹질 원인과 멈추는 법 딸꾹질은 호흡과 성대의 이완을 담당하는 횡격막 근육의 비자발적 수축으로 인해 발생합니다. 이로 인해 특유의 "딸꾹질" 소리가 발생하며 딸꾹질은 정상적인 생리적 현상이며 다양한 이유로 발생할 수 있고 종종 심각한 건강 문제없이 발생할 수 있습니다. 딸꾹질의 원인은 다음과 같습니다. 딸꾹질 원인 1) 음식을 빨리 먹는 습관 음식을 빨리 먹거나 마시면 공기를 삼키게 되어 위가 팽창하고 자극을 받아 횡격막에 압력을 가하기 때문에 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 과식 역시 딸꾹질을 유발할 수 있으므로 과식하지 않고 천천히 먹는 것이 중요합니다. 2) 탄산음료 탄산음료와 같은 탄산음료는 섭취 시 이산화탄소를 방출하는데, 이는 또한 횡격막을 자극하고 팽창시켜 딸꾹질을 유발할 수 있습니다. 3) 스트레스 흥분, 스트레스.. 2023. 9. 22.
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