반응형 건강379 변비 원인 및 쾌변하는 방법 어떤 사람들은 항상 기분 좋은 배변이 아니라 변비를 안고 살아갑니다. 인간 생리학의 기본은 노폐물인 대변이 몸 밖으로 원활하게 배출되어야 한다는 것인데 체내 면역세포의 약 70%가 장에 존재하기 때문에 장 건강이 무너지면 면역력이 떨어지고 우울증, 불면증 등 심리적인 문제도 생길 수 있습니다. 기분 좋은 배변 없이는 상쾌한 하루를 보내기 힘들며 특히 여성의 경우 월경 전에 분비되는 프로게스테론 호르몬이 장운동을 감소시켜 변비를 유발하게 되는 등 이러한 다양한 이유로 기분전환이 되지 않는다면 평범하고 즐거운 일상을 유지하기 어렵습니다. 매일 화장실에 가는 것이 쾌변이라고 할 수 있을까요? 반드시 그런 것은 아닙니다. 주 3회 이상 배변이 편안하면 문제가 없으나, 매일 화장실을 다녀온 후 배변이 정체되거나 .. 2023. 8. 11. 뇌 건강에 좋은 음식 12가지 알아보기 뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로 사고, 기억, 학습, 감정 표현 등 다양한 기능을 수행합니다. 그러나 뇌 건강은 우리가 무엇을 먹고, 어떻게 살고, 어떻게 돌보느냐에 달려 있습니다. 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 뇌 건강 개선, 인지 기능 개선 및 정신 질환 예방에 중요하므로 이번 글에서는 뇌에 좋은 12가지 음식을 소개하고 그 효능과 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌 건강에 좋은 음식 1) 등 푸른 생선 연어, 송어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 뇌세포의 구조와 기능을 유지하고 신경전달물질의 생성과 분비를 돕고 오메가-3 지방산은 인지력과 기억력을 향상하고 우울증 및 치매와 같은 정신 장애의 위험.. 2023. 8. 10. 탄수화물 결핍 증상 "저탄고지"라는 말을 들어보신적 있으실 겁니다. 오늘날 가장 인기 있는 체중 감량 방법 중 하나인 저탄수화물 다이어트는 탄수화물을 적게 먹고 지방을 더 많이 섭취하는 방법인데 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 과도한 포도당이 지방으로 저장되어 많은 대사성 질환을 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 탄수화물을 섭취하지 않으면 우리 몸에 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 탄수화물을 안 먹으면 어떻게 되는지에 대해 쓰겠습니다. 탄수화물이란? 탄수화물은 단백질과 같은 3대 영양소 중 하나입니다. 분자식은 탄소, 수소, 산소의 3원소로 구성되어 있고 탄소와 물의 분자가 비슷하기 때문에 탄수화물을 탄수화물이라고 불렀습니다. 단당류, 이당류 및 다당류로 나눌 수 있으며 탄수화물의 기능은 뇌가 생각하고 기능하는 데 필요.. 2023. 8. 9. 낮잠 효과 및 부작용 아침에 숙면을 취하면 성과를 높이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면은 90~120분 동안 5단계로 나뉘며, 10~20분의 낮잠은 1~2단계에 해당합니다. 이 깊은 단계에 접어들수록 뇌는 외부 자극에 덜 민감해져서 더 힘들어지는 단계에 들어가는 것이며 일어나서 졸리고 피곤할 가능성이 높아집니다. 이번 포스팅에서는 낮잠 효과 및 부작용, 올바른 낮잠시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 낮잠 효과 1) 업무능력 향상 10~30분의 낮잠과 작업 성과 사이의 관계를 측정한 여러 연구에서 낮잠이 정신 운동 속도와 주의력을 향상할 수 있음을 확인했습니다. 2) 학습능력 증진 낮잠은 학습 능력 향상과도 관련이 있으며, 연구 결과 낮잠이 새로운 정보를 입력(암호화)하는 능력을 향상한다는 사실이 확인되었습.. 2023. 8. 8. 이전 1 ··· 69 70 71 72 73 74 75 ··· 95 다음 반응형
