반응형 건강412 탄수화물 금단증상 알아보기 탄수화물 제한 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있으며, 탄수화물을 완전히 없애는 것보다 밀가루와 쌀을 먹지 않는 것이 더 중요하다고 합니다. 오늘은 탄수화물 끊을 때 생기는 금단증상에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물이란 탄수화물은 우리 몸에 매우 중요한 영양소로, 하루 섭취하는 모든 영양소의 약 55~70%를 차지합니다. 이 영양소는 우리 몸과 기관이 계속 움직이는 데 필요한 에너지를 제공하고 뇌와 적혈구의 주요 에너지원 역할을 합니다. 그러므로 좋은 탄수화물을 적당량 섭취하는 것이 매우 중요하며 이를 위해서는 통곡물 쌀, 신선한 야채, 과일 등 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물 금단 증상 1) 우울감 체중을 감량하더라도 신진대사가 방해를 받을 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 중단하면 신체의 .. 2023. 10. 18. 카페인 효능과 부작용 우리나라 성인들이 가장 많이 마시는 음료 중 하나가 카페인이 풍부한 커피입니다. 커피의 카페인 성분을 적절하게 섭취하면 많은 이점을 얻을 수 있는데 오늘은 효능과 부작용, 과다복용을 방지하기 위한 주의사항을 정리해 보겠습니다. 카페인 효능 뇌 각성 효과 이뇨작용 당 수치 조절 우울감 해소 두통 감소 간 건강 카페인 부작용 영유아, 청소년의 과도한 카페인 섭취는 키 성장 등 정상적인 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 수면 장애, 심계항진 악화, 손 떨림, 과민성, 불면증, 위장 장애, 빈발 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 배뇨 등 고혈압. 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 알레르기가 있는 경우, 정기적으로 소량을 섭취하는 것은 문제가 될 수 있으므로 아래 권장량을 확인하여 필요에 맞게 양을 .. 2023. 10. 15. 비오틴 효능 및 비오틴 풍부한 음식 탈모에 좋은 영양제라고 많이들 알고 계시는 비오틴은 잘못 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 도 있다고 합니다. 오늘은 비오틴 효능과 부작용에 대해 함께 살펴보고자 합니다. 비오틴이란 비타민 B7이라고도 알려진 비오틴은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 비오틴은 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 영양소로도 알려져 있습니다. 그러나 비오틴의 이점은 모발 건강 그 이상입니다. 비오틴은 신체의 다양한 대사 과정에 관여하며 피부, 손톱 및 신경 건강을 지원합니다. 비오틴 풍부한 음식 식단에 비오틴이 풍부한 식품을 포함시키는 것은 이 필수 비타민을 적절하게 섭취할 수 있는 자연스럽고 효과적인 방법입니다. 비오틴이 풍부한 일부 식품은 계란, 통밀, 귀리, 콩 종류, 생선, 요구.. 2023. 10. 12. 비오틴 효능과 부작용 알아보기 나이가 들수록 머리카락이 가늘어지기 때문에 비오틴(탈모에 도움이 되는 영양제)을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만, 비오틴의 효능과 부작용에 대해 자세히 알지 못한 채 무작정 복용하는 경우가 많은데, 오늘은 비오틴의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 수용성 비타민B 복합체에 속하는 영양소입니다. 종종 B7 또는 비타민 H라고 불립니다. 비오틴은 신체의 면역력을 향상할 수 있으며 지방 대사, 아미노산 합성 등 많은 기능을 가지고 있습니다. 우리 몸의 소장에서도 일부 비오틴이 생성됩니다. 견과류, 고기, 야채, 유제품, 생선 등 다양한 식품을 통해 충분히 보충할 수 있는 영양소입니다. 비오틴 효능 1. 에너지 증진 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질 대사 과정.. 2023. 10. 12. 이전 1 ··· 67 68 69 70 71 72 73 ··· 103 다음 반응형
