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건강379

나트륨 부족 증상 및 하루 권장 섭취량 요즘은 건강에 대한 지식이 늘어남에 따라 많은 사람들이 보다 체계적이고 과학적인 자기 관리 방법을 채택하는 경향이 있습니다. 그래서 체계적으로 체중관리를 하시는 분들이 많습니다. 그것은 나트륨 섭취를 줄이는 것이 체중 감량에 좋다는 잘못된 인식을 바로잡는 이야기입니다. 나트륨을 먹지 않는 것은 단지 몸에서 수분을 배출하여 살을 빼는 것일 뿐, 이것은 우리가 원하는 뚱뚱하고 날씬한 몸을 잃는다는 목표와는 거리가 멀고 반대로 나트륨을 섭취하지 않으면 체내에 여러 가지 이상 증상이 나타나게 되므로 하루 권장량의 나트륨을 섭취하는 것이 필요합니다. 나트륨 부족 증상 심한 경우 나트륨 결핍 증상으로 사망에 이를 수도 있지만, 나트륨을 섭취하지 않으면 체내 수분 보유량이 급격하게 떨어져 문제를 일으킬 수 있습니다... 2023. 8. 23.
채식 장점 및 단점 최근에는 여러 가지 이유로 채식주의를 선언하는 경우가 생각보다 많다고 알려져 있다. 건강과 환경을 위한 소비가 본격화되면서 채식에 도전하는 이들이 많은데 채식주의라고 하면 고기를 아예 안 먹는다고 생각하시는 분들도 계실 겁니다. 하지만 채식주의에도 여러 종류가 있으므로 지금부터 채식주의에 대해 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 채식 종류 채식주의는 여러 가지 방법으로 실천할 수 있습니다. 채식만 하시는 분들도 계시지만 생선, 유제품, 계란 등을 드시는 경우도 있어서 종류도 다양합니다. 채식주의에는 프루테리언, 비건, 락토, 오보, 락토오보, 페스코, 폴로, 플렉시테리언의 8가지 유형이 있습니다. 여기서 플렉시테리언의 경우 완전 채식주의자가 아니라 보통 비건이지만 상황에 따라 육식을 허용한다고 볼 수.. 2023. 8. 22.
캡사이신 효과 알아보기 캡사이신은 매운맛을 일으키는 화학 물질로, 천연 물질이며 고추에 다량 함유되어 있습니다. 적절한 섭취와 형태를 통해 우리 몸에 다양한 이로움과 효과를 가져다주며 캡사이신은 신경 전달 물질인 노르에피네프린과 에피네프린의 분비를 촉진하여 체온을 높이고 신진대사를 지원합니다. 캡사이신 효과 1) 체중 감량 캡사이신은 캡사이신은 체중감량을 돕는데 효과적입니다. 캡사이신은 체온을 올리고 대사를 촉진시키기 때문에 신진대사를 촉진하고 칼로리 소모를 증가시켜 주며 또한, 캡사이신은 식욕억제 효과도 있어 다이어트에 매우 효과적입니다. 하지만, 과도한 섭취는 소화장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양식과 섭취방법을 지켜야 합니다. 2) 면역력 강화 캡사이신에는 항박테리아 및 항염 작용이 있어 면역 체계를 강화.. 2023. 8. 20.
반신욕 하는 방법과 효과 알아보기 반신욕은 다리와 발을 따뜻하게 하고 머리를 식히기 때문에 몸에 무리를 주지 않고 몸의 냉기를 효과적으로 제거하며 건강하지 못한 사람은 상체의 온도가 하체보다 높은데 하체에서 목욕을 하면 하체와 상체에서 혈액의 대류가 일어나 체온의 균형을 맞춰 이상적인 상태를 만들어주게 됩니다. 반신욕 하는 방법 반신욕은 37~39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 채운 후 배꼽 아래로 담그고 팔과 어깨를 물 밖으로 뺍니다. 장시간의 반신욕은 열 발산 과정에서 과도한 혈액이 피부에 축적되어 척추 관절에 좋지 않기 때문에 20~30분 정도만 하는 것이 좋고 선천적으로 몸이 약하고 땀에 쉽게 지치는 사람, 몸에 열이 많은 사람은 반신욕의 온도를 36~37도로 낮추는 것이 도움이 됩니다. 반신욕 효과 1) 부종 예방 반신욕은 혈관.. 2023. 8. 19.
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