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건강379

남성호르몬에 좋은 음식 남자들이 신경 쓰는 것 중 하나는 테스토스테론 수치입니다. 남성 호르몬인 테스토스테론은 근육을 만들고 체력을 증가시키는 데 사용되며 평균적으로 40세에 진입하면 매년 1% 정도 감소하지만 개인차가 매우 크다고 할 수 있습니다. 비만인 남성의 경우 감소율이 더 빠르고 더 크며 이러한 상황에 대비해 오늘은 남성호르몬이 감소했을 때 도움이 될 수 있는 남성호르몬에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 남성호르몬에 좋은 음식 1. 토마토 토마토의 라이코펜은 전립선비대증, 전립선비대증 억제에 도움을 주는 성분입니다. 또한 정자의 활동을 증가시켜 정력 증진에 도움을 주고, 남성 호르몬의 분비를 촉진해 갱년기 예방에도 좋은 효능을 보입니다. 2. 등 푸른 생선 다음은 연어와 고등어를 포함하는 블루백 피시입니다. 블루백 피시.. 2023. 8. 6.
블랙마카 효능 및 영양성분 마카는 페루 안데스 산맥이 원산지인 십자화과 뿌리채소입니다. 무와 비슷하게 이 뿌리채소는 음식과 약용으로 모두 사용됩니다. 이 뿌리채소는 다양한 크기와 모양으로 제공되며 흰색, 빨간색, 검은색, 노란색 또는 갈색으로 제공됩니다. 그중 블랙마카에는 요오드가 다량 함유되어 있어 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있는데 지금부터 블랙마카 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 블랙마카 영양성분 말린 블랙마카 뿌리의 영양 성분은 쌀이나 밀과 같은 곡물의 영양 성분과 유사합니다. 일반적으로 탄수화물, 단백질, 식이 섬유 및 지방을 포함하며 또한 많은 양의 칼슘과 칼륨을 함유하고 있습니다. 블랙마카는 나트륨이 적고 철, 구리, 망간, 요오드, 아연 및 올레산과 같은 지방산과 같은 필수 미량 원소를 포함합니다. 이 뿌.. 2023. 8. 5.
스트레스 건강하게 해소하는 방법 요즘은 다양한 기술의 발달로 많은 정보를 얻고 있지만 다양한 요인으로 인해 피로가 쌓이게 됩니다. 하지만 주변의 실물이 나에게 직접 피로로 다가올 수 있다는 사실을 모른 채 많은 사람들이 마주하는 일들이 많은데 그중에서도 전자기기가 가장 대표적입니다. 꼭 취미는 아니더라도 이제는 직장생활에 꼭 필요한 기기 중 하나가 되었으며 일상에 너무 깊숙이 스며들어 자연스러운 듯 사용하고 있지만, 손의 반복적인 사용, 잘못된 자세, 눈을 응시하는 일의 반복으로 피로가 계속 쌓여갑니다. 또한 짧은 시간에 다른 사람과 소통하거나 많은 일을 하기 위해 자기 전에도 전자기기를 포기하지 않는 삶을 살고 있다. 자기 전에 사용하는 전자기기는 수면의 질을 더욱 떨어뜨리기 때문에 아무리 오래 자도 피로한 상황에 놓이게 됩니다.물론.. 2023. 8. 5.
마그네슘 부족증상 및 예방법 마그네슘은 현대인의 식단에서 쉽게 부족해지는 미네랄이라고 볼 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 몸에 다양한 부작용이 생길 수 있는데 몸에 마그네슘이 부족하면 어떤 질병이 나타나게 될까요? 오늘은 마그네슘 부족증상 및 부작용에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이 부족해지기 쉬운 이유 체내 혈액에 남아있는 양은 전체의 1% 정도인데 부족해지면 뼈에 저장된 마그네슘을 대체하는 경향이 있습니다. 그러나 칼슘보다 뼈에서 마그네슘을 추출하려고 해도 추출 기능이 그만큼 강하지 않으며 이렇게 결핍된 마그네슘은 혈중 양이 예상보다 적기 때문에 쉽게 고갈되기 때문에 매일의 식단을 적절하게 보충하는 것이 매우 중요합니다. 미네랄 중 하나인 마그네슘은 야채, 콩류, 해초와 같은 미네랄이 풍부한 식품에서 찾을 수 있습.. 2023. 8. 4.
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