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건강379

건강한 식습관 하는 방법 및 해야하는 이유 사람들이 가장 걱정하는 것 중 하나가 먹는 일입니다. 모든 지역에서 리소스에 대한 액세스가 제한되어 있기 때문입니다. 물론 우리는 거의 모든 것을 먹을 수 있는데 그러나 가공식품과 단 음료는 건강한 식단의 일부가 아닙니다. 조기에 건강한 식습관을 기르는 것이 매우 중요하다고 할 수 있으며 어느 날 잠에서 깨어나 자신이 영양실조에 걸려 합병증을 앓고 있다는 것을 상상해 본다면 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 내 몸에 주의를 기울여야 한다는 것을 깨닫게 됩니다. 오늘은 건강한 식습관의 중요성과 그것이 우리 몸과 기능에 어떤 영향을 미치는지에 대해 논의하겠습니다. 건강한 식습관 해야 하는 이유 또한 건강에 해로운 음식을 먹고 지방과 설탕이 많이 함유된 미국 표준 식단을 따르면 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.. 2023. 9. 2.
은행 효능 및 부작용 은행나무는 살아있는 화석이라 불릴 만큼 약 2억 년의 역사를 갖고 있습니다. 수나무와 암나무가 있는데, 암나무의 녹색 종자가 가을인 10월경에 노란색으로 익는다. 씨껍질을 떼어내면 연한 갈색의 속껍질 속에 노란 씨가 배열되어 있는 것이 보이는데, 이것이 우리가 아는 은행입니다. 은행 열매는 튀김, 전골 등 각종 요리의 곁들임으로 활용되며 기침, 천식, 가래 등 각종 기관지 질환 치료에 효과가 있으며 해수, 천식, 유정, 백탁 등의 효능도 있습니다. 그럼 은행의 효능과 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 은행 효능 1. 심혈관질환 예방 은행의 빌로 발라이드의 성분은 혈소판 응집을 억제하고 혈관을 확장시키며 혈류를 개선하고 혈액순환을 개선시킵니다. 은행을 꾸준히 섭취하면 심근경색, 죽상경화증, 심장마비.. 2023. 9. 1.
면역력 높이는 방법 및 면역력 저하증상 면역체계는 신체에 침입하는 다양한 요인에 반응하여 다양한 방식으로 손상을 일으키는 시스템으로, 이 면역력이 저하되면 각종 질병과 암이 발생하게 되므로 면역력을 높이는 것이 가장 중요합니다. 오늘은 면역력이 저하되었을 때 나타나는 증상과 면역력을 강화하는 방법, 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 면역력 저하 증상 1) 만성피로 및 체력저하 하루에 6~8시간 자고 같은 일상을 반복해도 여전히 몸이 허약하고 피곤하다면 면역 체계가 약하거나 영양 불균형이 있을 가능성이 높습니다. 2) 잦은 설사 면역체계가 약해지면 위장관에 침입한 세균이나 바이러스를 제거하는 능력이 떨어지고, 장내 유해균이 늘어나 내부 염증의 위험이 커지게 됩니다. 이로 인해 식사 후에도 복통과 설사 증상이 지속된다면 면역체계를 의심해.. 2023. 8. 31.
사우나 효능 및 부작용 요즘은 작은 사우나 또는 사우나실을 따로 분리해 집에서도 사우나를 즐길 수 있다고 합니다. 특히 건조하고 추운 날씨에는 피로를 풀기 위해 사우나를 이용할 확률이 높아지는데 오늘은 사우나의 효능과 부작용, 주의해야 할 사항에 대해 이야기해 보겠습니다. 사우나 효능 1) 노폐물 배출 사우나를 이용하면 높은 온도로 인해 운동에 가까운 수준으로 땀을 흘리게 되는데, 이 과정에서 각종 노폐물이 몸 밖으로 배출되어 독소와 유분을 배출하는 효과를 얻을 수 있거나 체내에 쌓인 피지를 피부 속 모공을 제거할 수 있으며, 외부에서 제거하면 피부 클렌징 효과를 얻을 수 있습니다. 2) 피로해소 따뜻한 온도는 체온을 상승시키고 근육 내 혈관을 확장시켜 근육에 전달되는 산소량을 증가시켜 근육에 쌓인 피로물질인 젖산을 빠르게 해.. 2023. 8. 30.
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