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건강419

캡사이신 효과 알아보기 캡사이신은 매운맛을 일으키는 화학 물질로, 천연 물질이며 고추에 다량 함유되어 있습니다. 적절한 섭취와 형태를 통해 우리 몸에 다양한 이로움과 효과를 가져다주며 캡사이신은 신경 전달 물질인 노르에피네프린과 에피네프린의 분비를 촉진하여 체온을 높이고 신진대사를 지원합니다. 캡사이신 효과 1) 체중 감량 캡사이신은 캡사이신은 체중감량을 돕는데 효과적입니다. 캡사이신은 체온을 올리고 대사를 촉진시키기 때문에 신진대사를 촉진하고 칼로리 소모를 증가시켜 주며 또한, 캡사이신은 식욕억제 효과도 있어 다이어트에 매우 효과적입니다. 하지만, 과도한 섭취는 소화장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양식과 섭취방법을 지켜야 합니다. 2) 면역력 강화 캡사이신에는 항박테리아 및 항염 작용이 있어 면역 체계를 강화.. 2023. 8. 20.
반신욕 하는 방법과 효과 알아보기 반신욕은 다리와 발을 따뜻하게 하고 머리를 식히기 때문에 몸에 무리를 주지 않고 몸의 냉기를 효과적으로 제거하며 건강하지 못한 사람은 상체의 온도가 하체보다 높은데 하체에서 목욕을 하면 하체와 상체에서 혈액의 대류가 일어나 체온의 균형을 맞춰 이상적인 상태를 만들어주게 됩니다. 반신욕 하는 방법 반신욕은 37~39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 채운 후 배꼽 아래로 담그고 팔과 어깨를 물 밖으로 뺍니다. 장시간의 반신욕은 열 발산 과정에서 과도한 혈액이 피부에 축적되어 척추 관절에 좋지 않기 때문에 20~30분 정도만 하는 것이 좋고 선천적으로 몸이 약하고 땀에 쉽게 지치는 사람, 몸에 열이 많은 사람은 반신욕의 온도를 36~37도로 낮추는 것이 도움이 됩니다. 반신욕 효과 1) 부종 예방 반신욕은 혈관.. 2023. 8. 19.
애호박 효능 7가지 애호박은 대표적인 여름 채소 중 하나입니다. 애호박은 여럿이 먹을 수 있는 설익은 애호박이기 때문에 한식에 자주 나오는 애피타이저의 재료이기도 하며 우리의 여름 건강을 지켜주는 음식인 애호박의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 애호박 효능 1) 심혈관 건강 애호박의 건강상의 이점 중 하나는 심혈관 건강입니다. 애호박에 함유된 베타카로틴과 레시틴은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 혈류를 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 도움을 주고 나트륨과 노폐물의 배설을 촉진합니다. 더불어 혈압을 낮추는 효능이 있어 혈관 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 2) 항암 작용 애호박의 카로티노이드는 발암의 원인인 활성산소를 제거해 암을 유발하는 각종 유해물질을 차단하는 역할을 합니다. 이 외에.. 2023. 8. 17.
만성피로 증후군 증상 및 예방법 숙면을 취했다고 생각하지만 피곤하고 어깨에 곰이 있는 것처럼 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 이 피로를 만성피로라고 합니다. 바쁘고 현대적인 라이프스타일을 살아가는 이들에게 만성피로는 피할 수 없는 문제입니다. 만성피로 증후군이란? 일반적으로 피로 증상이 1개월 이상 지속되면 지속피로, 피로가 6개월 이상 지속되거나 피로가 재발하면 만성피로라고 하며 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성피로 증후군 증상 아침에 일어나는 것이 어려워지며 자고 일어나면 기운이 없고, 나른하고, 힘이 빠지고, 계속 누워있고 싶어 집니다. 집중력 저하 및 인지 장애, 잦은 두통과 같은 문제는 수면 장애, 위장 장애, 근육통, 현기증 및 식욕 부진과 같은 증상을 동반할 수 있습니다. 만성피로 증후군 원인 간혹 당뇨로 .. 2023. 8. 15.
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