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건강425

애호박 효능 7가지 애호박은 대표적인 여름 채소 중 하나입니다. 애호박은 여럿이 먹을 수 있는 설익은 애호박이기 때문에 한식에 자주 나오는 애피타이저의 재료이기도 하며 우리의 여름 건강을 지켜주는 음식인 애호박의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 애호박 효능 1) 심혈관 건강 애호박의 건강상의 이점 중 하나는 심혈관 건강입니다. 애호박에 함유된 베타카로틴과 레시틴은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 혈류를 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 도움을 주고 나트륨과 노폐물의 배설을 촉진합니다. 더불어 혈압을 낮추는 효능이 있어 혈관 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 2) 항암 작용 애호박의 카로티노이드는 발암의 원인인 활성산소를 제거해 암을 유발하는 각종 유해물질을 차단하는 역할을 합니다. 이 외에.. 2023. 8. 17.
만성피로 증후군 증상 및 예방법 숙면을 취했다고 생각하지만 피곤하고 어깨에 곰이 있는 것처럼 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 이 피로를 만성피로라고 합니다. 바쁘고 현대적인 라이프스타일을 살아가는 이들에게 만성피로는 피할 수 없는 문제입니다. 만성피로 증후군이란? 일반적으로 피로 증상이 1개월 이상 지속되면 지속피로, 피로가 6개월 이상 지속되거나 피로가 재발하면 만성피로라고 하며 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성피로 증후군 증상 아침에 일어나는 것이 어려워지며 자고 일어나면 기운이 없고, 나른하고, 힘이 빠지고, 계속 누워있고 싶어 집니다. 집중력 저하 및 인지 장애, 잦은 두통과 같은 문제는 수면 장애, 위장 장애, 근육통, 현기증 및 식욕 부진과 같은 증상을 동반할 수 있습니다. 만성피로 증후군 원인 간혹 당뇨로 .. 2023. 8. 15.
간에 안 좋은 음식 간은 우리 몸의 전반적인 에너지를 담당한다고 합니다. 체내에 흡수된 영양분을 저장하고 분배 및 전달하며 체내에 필요한 물질로 합성하기 때문에 다양한 곳에 활용된다고 할 수 있습니다. 간은 체내에 들어온 독소를 분해하는 역할도 해주며 따라서 술을 마신 후에는 간이 해독이 잘 되는지 알 수 있는데 사람마다 차이가 있지만 간이 술을 잘 해독하지 못하는 사람의 경우 알코올이 많이 축적되면 지방간, 간염, 간경변 등의 질병에 걸리게 됩니다. 특히 스트레스에 매우 민감하므로 특히 조심하는 것이 좋습니다. 따라서 우리 몸에서 이렇게 중요한 역할을 하지만 잘못하면 간이 손상되어 심각한 질병으로 발전할 수 있기 때문에 간을 건강하게 유지하기 위해서는 식습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 간에 좋은 음식과 간에.. 2023. 8. 12.
변비 원인 및 쾌변하는 방법 어떤 사람들은 항상 기분 좋은 배변이 아니라 변비를 안고 살아갑니다. 인간 생리학의 기본은 노폐물인 대변이 몸 밖으로 원활하게 배출되어야 한다는 것인데 체내 면역세포의 약 70%가 장에 존재하기 때문에 장 건강이 무너지면 면역력이 떨어지고 우울증, 불면증 등 심리적인 문제도 생길 수 있습니다. 기분 좋은 배변 없이는 상쾌한 하루를 보내기 힘들며 특히 여성의 경우 월경 전에 분비되는 프로게스테론 호르몬이 장운동을 감소시켜 변비를 유발하게 되는 등 이러한 다양한 이유로 기분전환이 되지 않는다면 평범하고 즐거운 일상을 유지하기 어렵습니다. 매일 화장실에 가는 것이 쾌변이라고 할 수 있을까요? 반드시 그런 것은 아닙니다. 주 3회 이상 배변이 편안하면 문제가 없으나, 매일 화장실을 다녀온 후 배변이 정체되거나 .. 2023. 8. 11.
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